吃水果能越吃越瘦？营养师推荐你吃“芭乐”，两个时间是减肥利器

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在减肥界中，几乎每个人都亲自试过用 水果减肥，这种方式还有一个好听的名字，称为“水果代餐”。但多数人的结果都没有成功，让人困恼。其实这是因为水果中，固然有丰富的营养物质，包含了蛋白质、碳水化合物、维生素C、 维生素E、钙、镁、磷、钾等，但它不能完全代替正餐。

即便是最后的晚餐，因为吃水果的原因，在复食之后也极易出现反弹。所以，如果你要用吃水果减肥的办法，一定要注意方式以及进食的水果，最终才能助你一臂之力。

首先，进食的水果，有人会用香蕉、榴莲、牛油果减肥，可这些水果一旦多吃，本身热量就不低的它们，更容易阻挡减肥前进的道路。在这里推荐大家吃的是 芭乐，芭乐的学名为番石榴，不仅口感好营养价值还很高。

传统中医上认为，芭乐的果可以吃，叶子也能作为药用，具有健脾养胃、促进食欲、止血、清热解毒等好处。如果大家平时想要吃的话，还可以把芭乐的叶子晒干，然后作为茶叶饮用，食疗效果俱佳。

和其他水果相比，芭乐维生素C含量较高，每百克芭乐中含有68mg的维生素C，几乎是柠檬的2.5倍、柑橘的8倍，且热量只有53千卡。夏天经常皮肤干燥的人，就不妨吃些芭乐，具有较好的美容护肤、防止 黑色素沉积、提高机体免疫力等好处。

在糖尿病的饮食中，芭乐还属于当之无愧的低血糖生成指数水果，夏天可以适量吃。再加上芭乐中含有的较多黄酮类物质，它是纯天然成分。体外实验中发现，黄酮类物质具有较强的抗氧化性，对抵抗肿瘤、预防癌症有益。可见，芭乐是非常值得人们吃的。

最后，大家要想把芭乐变成减肥利器，还要注意进食的方式。和餐后吃芭乐相比，更建议大家在两个时间段内享用。

一个是餐前，成年人每天健康的饮食标准是一日三餐，但因为两餐之间容易饥饿，当你想要寻求食物时，芭乐就是个好选择。在餐前吃，芭乐中大量的膳食纤维，遇到水会膨胀，从而增加肠胃体积，有较强的饱腹感。

还有一个是加餐时吃，可以给机体提供能量、营养物质，更方便人们接下来的工作和学习。

各位朋友，你认为夏天吃哪些水果能减肥？不妨在下方评论中留言，分享你的经验。