夏季水果种类多，减肥少吃几种水果，让控制血糖变得更有效

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大多数人都希望夏季是自己最瘦的时候，很多人在执行控糖计划的时候，对水果都有一些疑问，一方面来说，水果是富含维生素和膳食纤维的好食物，一方面又很甜，担心水果的含糖量太高会增加肥胖，那么夏天减肥的话，什么水果能吃，什么不能吃？

椰子

椰子算是夏季的代表食物了，大家夏天到海边游玩，一定要买个原汁原味的椰子来喝好像才算真的去过海边，椰汁味道清淡，大部分都觉得椰汁含糖不高。

但椰子其实是不折不扣的高热量食物，椰汁中不仅含有大量蔗糖和果糖，还含有脂肪，每100克椰子的能量达到了900多千焦，也就是215千卡，相当于两小碗米饭，而且糖分过多在人体中也会转化为脂肪储存起来，所以吃多了椰子，也会对我们的减肥不利哦。

榴莲

榴莲“闻起来臭，吃起来香”的特殊口味吸引了不少人纷纷尝试，喜欢榴莲的人趋之若鹜，不喜欢的避之不及，但正处在减肥期的朋友再喜欢榴莲也要少吃。

与椰子一样，榴莲也属于高热量的水果，不过，它的热量主要体现在糖分上。虽然有些朋友不喜欢榴莲的臭味，但没人能否认榴莲的果肉是非常甜的，所以吃榴莲对减肥是没有任何帮助，反而会让我们摄入过多的糖分。

荔枝

荔枝酸甜可口，是夏季水果市场的主力，但荔枝的甜蜜味道都来源于荔枝中大量的糖分。

另外，荔枝中的果糖含量尤其会比较高，如果吃得太多不仅会摄入过量的糖分，还会产生头晕、出汗、面色苍白、全身乏力等症状，被称作荔枝病。

因为荔枝中含有的果糖进入消化道之后，需要经过肝脏转化，而果糖在分解时虽然不依靠胰岛素，但会刺激体内释放胰岛素，使体内血糖浓度迅速降低，从而引起了低血糖。

轻型低血糖也会造成脑组织能量代谢紊乱及代谢产物中毒，从而发生脑功能障碍，所以减肥的朋友要少吃荔枝，不减肥的人也应该控制荔枝的食用量，最好不要超过12颗。

总之，水果应该是每天都需要摄入的食物，但要减肥的朋友最好选择含糖量比较低一些的水果来吃，比如梨、木瓜等等。

各位朋友，你在夏季喜欢吃哪种水果？不妨在下方评论中留言，说说你的看法。