夏天养生要“热养”？营养师：3种“热养”的办法，消暑祛湿

原标题：夏天养生要“热养”？营养师：3种“热养”的办法，消暑祛湿

最近几天，气温升高让人明显感觉到了夏天的炎热。但对于现代人来说，有很多可以解决的办法，如吹空调、吹电扇、吃冰淇淋、老北京人还喜欢睡凉席等，都能让身体感觉到凉意。

可为什么营养师告诉大家养生要“热养”呢？

多数人在天气炎热时，都喜欢过度开空调。目前，虽然空调病不算是一种疾病，但已经有大量研究证明，长期开空调更容易给身体带来多种潜在威胁，如鼻塞流鼻涕、腹泻、消化不良，甚至是增加过敏性疾病、呼吸道疾病的概率。

人长期在不流通的环境下，加上室内比室外温差较大，其他人患上传播疾病，还容易感染到自己身上。相比于这些危险，夏天“冷养”不如“热养”。

首先，建议大家热养的方式是用热水泡脚，脚被称为人身上的“第二心脏”。很多人喜欢在冬天泡脚，其实夏天也可以。通过水的温度，促进双脚血液循环、使气血通畅，可促进机体新陈代谢、消暑祛湿。

对于在夏天还经常出现手脚冰凉的人群，每天适量用热水泡脚，注意水的温度不要过高，在38摄氏度~42摄氏度之内，能够起到局部温度上升、美容护肤的作用。同时也适合双脚出汗多、脚臭、有脚气的人群。

不适合用热水泡脚的人，如下肢动脉扩张、糖尿病足要注意，可用其他的热养方式养生。

其次喝茶，对于我国人这件事完成得很好，喜欢茶文化，中老年人还经常会泡茶喝。大量研究上发现，喝茶还有提神醒脑的好处，老年人经常喝茶，有助于降低大脑的认知能力，对预防老年痴呆、延缓机体衰老还有益。

在2017年针对老年人的一项研究上显示，每天喝茶的老人与基本上不喝茶的老人相比，大脑认知能力会提高50%。所以，在夏季养生上，喝茶是一种很好的方式，但为了身体健康考虑，喝茶温度要警惕，在不伤害食道黏膜、口腔黏膜的基础上，茶水的温度要小于六十五摄氏度。

最后，建议大家的一种热养方式是运动。夏天温度高，很多人都不愿意户外运动。殊不知，我国自古就讲究“运则生阳”，通过身体主动发起运动，出汗的同时也是在加快机体新陈代谢，更有利于机体接下来接受夏天的气温，预防中暑。

各位朋友，你认为在炎热的夏天应该如何养生？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。