湿气是夏季百病之源，体内湿气重的人，多吃4种食物祛湿排毒

原标题：湿气是夏季百病之源，体内湿气重的人，多吃4种食物祛湿排毒

夏季天气闷热，许多人喜欢整天开着空调，导致湿气很容易储存在我们体内。暑湿伤脾，从而伤害我们的健康状况。那么我们怎么判断我们身体里有没有湿气呢？今天就来教大家几招。

首先，起床之后如果感觉到很疲惫、打不起精神、身子沉重、酸痛，说明我们体内的湿气很重。其次，当我们排便的时候我们也可以观察一下，如果大便是溏稀不成形，容易粘在马桶上，冲不下去，而且伴随恶臭的味道，多数情况下，也说明我们体内的湿气比较重。

另外，在早上刷牙的时候，我们可以看一下自己的舌苔，健康的舌苔是淡红色的，舌苔比较薄，干湿适中，如果舌苔很厚而且发黄，说明体内是有湿气的。

除了观察舌头，我们也可以观察一下自己的皮肤状态，很多爱出痘痘的朋友都会对身体的湿气比较敏感，所以皮肤爱长痘出油的话，也可能跟湿气有关。

俗话说“千寒易除，一湿难去”，湿气很难那日常生活中我们应该怎么吃能祛湿呢？

海带

在中医理论中，海带具有利水泄热的作用，而且海带上有一种叫甘露醇的物质，根据研究表明，这种物质作为医药使用是良好的利尿剂，具有消肿利尿、健脾祛湿的作用，所以，湿气重的人不妨常喝海带汤。

茯苓

茯苓同样是常见的药食同源食材，健脾是茯苓最常被提到的一种功效。食用茯苓对于那些久病瘦弱以及食欲不振的状况有很好的缓解作用，针对气虚脾弱的腹泻患者也可以达到扶脾益气的作用。建议大家在食用的时候可以搭配白术或者山药一起煮粥，温暖肠胃，能增加食疗功效。

姜茶

姜的保健作用不仅在传统医学中十分推崇，在营养学上也有证实，生姜中的姜辣素能促进唾液腺和胃肠消化腺的分泌，促进胃肠蠕动，起到增进食欲、帮助消化的作用，对于暑湿引起的食欲不佳有很好的改善效果。

山药

最后就是大家熟知的山药了，山药有补脾养胃，生津益肺，补肾涩精的功效，作为药用时可治疗脾虚食少，久泻不止，肺虚喘咳，尿频，虚热消渴。

体寒、脾胃消化能力不是很好、偏瘦的人群，平时多吃一些山药，可以起到很好的补益效果。

各位朋友，你有湿气重的情况吗？不妨在下方评论中留言，说说你的解决办法。