长期失眠的人，身体越来越差？2种食物熬粥喝，每天一碗睡得香

原标题：长期失眠的人，身体越来越差？2种食物熬粥喝，每天一碗睡得香

据世界卫生组织公布的数据显示，在全世界范围内，平均每四个人中就有一人患有失眠症状。沾枕头就能睡着的人着实让人羡慕，但是现实生活中，大多数人都品尝过晚上辗转反侧都睡不着的滋味。

其实失眠不仅仅指的是能否立即睡着觉，更重要的是睡眠质量的好坏以及睡醒之后有没有恢复充足的精力和体力。

如果是偶然失眠很可能是晚上喝了大量酒精、咖啡、浓茶导致的，这种情况一般持续时间很短，稍作调整就能改善。还有一部分人，睡不着觉看手机、玩游戏，这样的做法只能让大脑愈加兴奋，加重失眠的症状。

如果是长期失眠就要小心了，因为导致失眠的因素有很多，找出来根本原因才能解决问题。长期睡不好觉，身体的各个脏器也得不到很好的休息，长此以往，大脑、肝脏、肾脏等重要器官超负荷工作，很可能给身体带来伤害。

这也是为什么有些人经常熬夜，会出现血压异常、头晕乏力、记忆力衰退、认知能力减退等问题。有研究发现，熬夜带给人的伤害，即使第二天补觉也很难弥补回来。所以要想身体健康，好的睡眠非常重要。

那怎样改善睡眠质量呢？我推荐给您一种帮助睡眠的粥