小满养生要做好“未病先防”，谨记几条原则，整个夏天都不担心

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进入夏季第二个节气小满后，也就意味着大部分地区雨水量增多、温度逐渐上升。因南北方地理位置的不同，北方小满时节农作物开始生长，还不到完全成熟的地步，整个天气雨水量偏少。而南方则是“江河满”，降雨量明显增多。

这时候的养生重点，则需要南北方人群做好提前预防的准备，采取“未病先防”，方能平安度过整个夏天。

小满先防暑热：

随着温度上升，很多人迫不及待的想要吃冰镇食物、喝冷饮。其实这些都是要尽量避免的，尤其是对于我国长年喝热水、吃“烫食”的人，肠胃直接接触过冷的食物，容易刺激胃黏膜，从而造成肠胃不适，如腹泻、呕吐、恶心、放屁多等情况。

另外，还要纠正大家吃冷食不能清热降火，这种食物带给我们的只是一时凉爽，长时间吃或一次性吃过多，温度较低的食物接触到牙膛血管，更易造成刺激，出现牙龈敏感、牙齿肿痛等问题。对于肠胃激综合征患者吃冷饮，还容易拉肚子。

真正可以选择防暑热的食物，推荐大家吃绿豆汤、红豆汤，水分含量高，富含钾、镁、铁、钙等矿物质，在大量出汗后，有清热降火的功效。除此以外，夏季正是食用大量瓜果蔬菜的季节，如黄瓜、西瓜、甜瓜、丝瓜，还有樱桃、西红柿，都具有清热解暑、利水消毒的好处。

大家不妨每天换着花样吃，全天补充12种以上的食物，可保证营养均衡，同时也能避免出汗过多造成低血糖、脱水症等情况。

小满注意保暖：

有的人天生属于热性体质，面对小满大量的热空气，会提前过上开空调的生活。每当饭后出汗较多，为了降低体温还会直吹电扇。实际上，大家不用过于着急，每个人都有相对应的体温调节，刚到一个环境后会不适应，借助外力降体温，反而容易增加湿邪入侵。

特别是人刚出完汗后，汗腺发达的后背、腋窝等地方，毛孔都属于打开状态，寒气入侵更容易感冒，还需大家注意早晚温差大要保暖。

中午吃完饭后，脑供血不足容易出现精神差、全身乏力，可遵循身体感觉午睡10~20分钟，或是去外面小公园散步聊天，唤醒大脑降低餐后血糖指数，对增强机体免疫力、提高工作效率有益。

各位朋友，在小满这个季节你都是如何养生的？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。