抓住小满减肥最后期限，吃饭注意几点，减肥不要陷入误区

原标题：抓住小满减肥最后期限，吃饭注意几点，减肥不要陷入误区

小满是夏季第二个节气，意味着到了大幅降雨的时候，这时候一般温度还没有很高，早晚尤其是比较凉的，大家可以趁着炎热的天气到来之前，再坚持减肥一段时间。

其实减肥可以配合一些饮食习惯，让我们的减肥更加轻松一些。

饭前喝汤

在饭前喝一些清淡的汤具有帮助减肥的效果。因为汤在胃里占据不少空间，会让人产生饱腹感，人的饥饿感比较轻，食量就会减少，吃饭速度也会变慢，可以达到减少热量摄入的目的。

不过很多人担心饭前喝汤会冲淡胃液，对肠胃不好，其实正相反，“饭前一口汤，肠胃不受伤”，我们的消化液没有那么容易被冲淡，反而可以调动消化系统活动起来，让消化系统做好消化食物的准备，在摄入正餐后更好地消化，从而可以减少一些消化道疾病。

如果选择一些膳食纤维比较丰富的食材比如绿叶菜，添加在汤里就更好了，不仅能提供饱腹感，还能增加这种饱腹感维持的时间，让大家不会饿得很快。

少吃酸奶拌麦片

从冰箱里拿出来的酸奶冰冰凉凉的，在夏季吃正合适，而酸奶与麦片本身确实是比较健康的食物，但是我们平时能够喝到的酸奶都添加了大量的糖，而且大部分人选择的麦片都是燕麦调味制品，也添加了一些小麦这样的精细谷物和一定的糖分。

这样的酸奶和麦片含糖量是比较高的，当作一顿饭来吃还可以，要是在两顿饭之间吃就会摄入过多的能量，降低大家节食的效果。

不能光吃素

很多人为了控制热量，拼命地吃素食，脸都要吃绿了。蔬菜热量确实低，但大家也不能不顾我们的身体需求只吃蔬菜，肉类中也含有我们每天必需的营养成分，如果不能保持膳食均衡，很容易造成营养不良。

营养不良是一种不健康的状态，持续下去会拖垮身体，带来各种各样的营养素缺乏病，对身体伤害很大，大家千万不要陷入这样的误区。

另外，素食沙拉并不好吃，有些朋友习惯沾酱吃，但是像千岛酱、沙拉酱这样的酱料热量非常高，吃得太多相当于一碗米饭，这样减肥不就功亏一篑了吗？

总之，减肥也要注意方法，以上三件事要注意，采用合理、有效的做法减肥能够事半功倍。

各位朋友对于减肥还有什么疑问吗？不妨在下方评论区留言分享哦。