骨质疏松是老年病，却越来越年轻化，这几个坏习惯不要再做了

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骨质疏松是许多中老年人会出现的疾病，一般会慢慢影响到骨骼的强度，让人的骨质变得越来越脆，容易骨折。据不完全统计，我国骨质疏松患者已接近7000万，预计今年将会增加到2亿多。

骨质疏松之所以出现在中老年人身上，是因为不同的年龄层的人对钙的吸收率不同。

孩童的钙吸收率是各年龄层最高的，大约可以达到60%，所以孩童的骨骼柔软，不容易骨折但容易变形。而一般成人的钙吸收率只有20%到40%，人上了年纪以后，钙吸收率就会以每年0.2%的速度逐渐减少，而且钙质还会大量流失。

所以老年人骨质更脆，如果不能够及时补钙，任由钙质大量流失，当骨质流失的速度大于重造的速度时，骨密度就会逐渐下降，从而造成骨质疏松的后果。

除了年龄以外，还有一些因素也会造成骨质的大量流失：

首先，中老年男性大部分有长期抽烟喝酒的习惯，而酗酒会给钙的代谢造成不小的障碍，提前患上骨质疏松症。

酒精进入人体后，肝脏负责代谢酒精解毒。长期大量饮酒的话，肝脏功能受到损害，代谢能力下降，身体里营养物质和有毒物质代谢都受到很大的影响，从而在身体里积累代谢废物。

肝功能损害到一定程度，就会影响食物中钙的吸收，而且可以使骨钙大量“迁移”和尿钙量大幅度增加，也就是钙都没法吸收，大部分都随着尿排出体外了，当然会引发骨质疏松症。

其次就是运动量太小的朋友骨质流失会提前加快。骨骼系统的功能是负重和运动，适度的活动和锻炼可以增加肌肉的能力和骨骼的强度，让肌肉变得发达，骨骼对钙的吸收也越多。

所以人到中年不能犯懒，应该保持足够的运动强度，不仅能预防骨质疏松，还能在一定程度上延缓衰老。

最后就是饮食问题。我国很多家庭吃饭比较重口，炒菜大量地放盐、放酱油，而过量的钠摄入会造成尿钙的排出量增加。肾脏每排出2300 毫克钠，换算成食盐的量大概6克左右，就会损失40到60 毫克的钙，相当于50毫升的牛奶就白喝了。

曾有动物实验表明，给小兔喂食高钠饲料12个月后，其骨密度降低达到50％。

所以，长期的高钠饮食会造成骨质疏松症的年轻化，为了保护自身和家人的健康，建议大家少在饭菜里放盐。

各位读者朋友们，以上这些习惯你们都有吗？不妨在评论区留言，分享你的生活经验。