上了岁数腰酸腿抽筋怎么办？豆腐跟荠菜一起吃，骨骼越来越健康

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前段时间，隔壁张阿姨半夜总是小腿抽筋，有时候好长时间都缓不过来，这可把张阿姨愁坏了。后来到医院检查才知道，原来张阿姨的骨密度值太低，是得骨质疏松了。

说起骨质疏松，很多人并不陌生，尤其是女性，因为女性骨质疏松的发病率通常是男性的6-10倍左右。通常情况下，绝经期前后的女性患病率最高。

很多人以为我们身体里的骨量是一成不变的，但其实每个成年人都有可能面临骨质疏松。因为正常人的骨量在30岁左右时达到人生的“高峰期”，过了35岁以后，骨质就会开始慢慢流失，这个时候如果自身储备的骨量不足，那么罹患骨质疏松的概率就会明显升高。

而骨质疏松这种疾病，很可能通过父母遗传给子女，尤其是母亲患有骨质疏松症，那么子女发生驼背、腰酸背痛、骨折的风险会比常人高很多。

我们应该怎样预防骨质疏松呢？推荐您一道菜：

日常生活中，大家一定不要忽视补钙这个环节，我推荐您经常吃一道菜