晚上睡觉打呼噜、起夜,别以为是正常现象,可能是身体发出的信号
睡眠对于我们的身体健康来说至关重要,可现代人因为种种原因,或多或少都会存在一些睡眠问题。《2019中国睡眠指数报告》显示,我国有49.2%的人患有严重的睡眠问题,仅有13.8%的人能够拥有高质量的睡眠。
睡眠问题包含失眠、多梦、睡眠时间少、频繁起夜等等,对于大多数人来说,睡眠质量不佳会严重影响第二天的工作、学习、生活。
影响睡眠质量的因素有很多,如果因为睡觉过程中出现下面几种问题,就要引起重视了。
睡觉打呼噜,是睡得香的表现吗?
很多人认为,睡觉打呼噜是睡得香的表现,但事实并非如此。偶尔打呼噜可能没什么,但如果长时间不规律的打呼噜,且声音很大,很可能是因为呼吸受阻引起的。
严重的打呼噜,在医学上称之为睡眠呼吸暂停低通气综合征。正常情况下,我们在睡觉过程中气流会通过口鼻进入到口腔、鼻腔、咽喉等部位,这个过程通畅无阻。
而睡觉时打呼噜的人,往往是受到了阻滞,比如肥胖人群、鼻塞、高血压患者等等,都有可能发生严重的打鼾现象,这个时候一定要引起重视,避免更严重的情况发生。
频繁起夜,是水喝多了吗?
很多人以为,频繁起夜是因为水喝太多了或者年纪大了。水喝太多的确会引起起夜次数增多,但如果睡前饮水量减少,这种情况就会得到改善。
年龄大不该是起夜多的理由,如果身体没有出现任何问题,起夜次数不会多于2次。但如果不小心出现了肾脏、泌尿系统疾病等,就有可能出现起夜次数增多的现象。
建议每晚起床大于等于2次的中老年人,及时到医院查看身体情况。
夜晚腿脚抽筋是着凉吗?
引起腿脚抽筋的原因有很多,如果只是偶尔抽筋,可能是因为晚上睡觉着凉或者被子长时间压在小腿上导致的,不需要担心。但如果是频繁抽筋,就要引起重视了。
因为腿脚频繁抽筋很可能是缺钙引起的,还有可能是血液循环受阻引起的,建议及时到医院排查原因,避免出现更严重的问题。
对于睡眠的问题,你还有什么疑问吗?不妨在下方留言告诉我们,分享你的生活经验。
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- 编辑:王丽
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