俗话说“十胃九病”，中老年人养胃光吃素行吗？小心肠胃越养越差

原标题：俗话说“十胃九病”，中老年人养胃光吃素行吗？小心肠胃越养越差

我们常说“十胃九病”，许多年轻人都有胃不好的毛病，肠胃健康的人反倒成了少数，很多人觉得胃病是小病，因为通常情况下胃部不疼的时候，总会让人麻痹大意。

所以大家养胃都不会咨询医生，往往自己听别人说喝粥养胃，吃肉伤胃，吃得清淡准没错，就照着这样的方法来做，其实这其中有很多误区，胃不太好的朋友千万不能盲目养胃。

肉食在传统观念上来说，是蛋白质、脂肪含量比较高的食物，所以比较不容易消化，会给肠胃增加负担，而很多人认为素食对肠胃负担更小。

事实上，蔬菜中一般含有大量的膳食纤维，包括可溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维，不溶性膳食纤维都比较粗糙，不消化而且对肠胃刺激比较大，容易引起肠胃胀气，所以如果吃蔬菜吃得太多，不仅不能养胃，还可能会增加对肠胃的刺激。

没有肉的饮食是不健康的。肉类中也有人体必须的B族维生素、不饱和脂肪酸、大量的蛋白质等，选择脂肪和胆固醇含量比较低的动物性食物还是非常必要的，比如蛋奶类、鸡肉、鱼肉等。

清淡饮食确实是对肠胃比较好的，但“清淡”不代表就是吃素，也不单纯是喝粥。白粥虽然好消化，但营养价值太低，对胃不好的朋友来说，最好吃一些容易消化但又保证营养全面的食物。

首先应该保证荤素均衡，胃肠的修复需要充足的蛋白质和各种微量营养素参与。不要因为害怕肠胃不舒服，什么都不敢吃，这样必定营养不良，吸收不到足够的营养，胃肠必定也不会好。

另外，建议少吃那些"筋"多、富含不溶性膳食纤维的食物，少吃豆类食物，适量吃一些红薯、土豆、粗粮谷物等，这些食物含有的可溶性膳食纤维比较丰富，对肠胃的负担要小一些。

最后，大家还要注意吃饭的时间要保持规律，很多朋友的胃病都来源于不按时吃饭，影响胃液的分泌，胃液分泌出来，却没有食物可消化，长时间下去就会极大地伤害胃黏膜。保养胃部健康，先从按时吃饭开始。

各位朋友，你的胃还好吗？生活中你尝试过哪些养胃的办法呢？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。