45岁以后的女性，如何做能避免身体衰老？从饮食、情绪上预防

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女性到45岁以后，雌激素分泌水分明显下降，新陈代谢变慢，衰老加速，伴随而来的心慌、乏力、胸闷症状反复出现，变得更加爱发脾气，身材也逐渐走样，让许多女性苦恼不已，纷纷寻找能延缓衰老的秘方。

人体内衰老就是我们更新细胞的速度变慢，赶不上身体氧化变老的速度，所以大家都知道，抗氧化是延缓衰老的重要方法。

首先我们可以从饮食上去抗氧化，比如多吃一些新鲜水果蔬菜。因为水果蔬菜中含有维生素C、花青素等物质，能够对抗我们身体里的氧化作用，延缓衰老。

很多女性在家庭里经常要打扫剩饭，大多不舍得扔掉，所以就自己勉强吃下去，这是不好的。剩菜剩饭中很可能会被微生物污染，对身体造成伤害，而且剩饭中的营养成分减少，总吃剩饭也没法获得足够的营养来维持健康。

另外，为了吃掉剩饭，摄入的能量必然比身体需要的能量要高，中年以后女性代谢大不如前，长期大量摄入能量很容易造成肥胖，这会损害我们的健康，还会加剧衰老程度。

其次，适当运动是提高我们新陈代谢程度最好的方法，而快速的新陈代谢对于抗氧化是非常有效的。活动能力对于维持身体健康是必要的，一旦失去活动能力，人就会快速地衰老。适当的运动可以帮助我们保持体型、避免肥胖，维持我们的内分泌稳态。

不过，女性上了年纪以后，钙流失也会加速，很容易造成骨质疏松，所以在保持运动的基础上也要注意补钙，每天喝一杯牛奶、吃一个鸡蛋，或者吃一些豆制品都有利于补钙。

另外就是保持好的情绪。这对于即将迈入更年期的女性来说并不容易做到，但如果不能很好地控制住自己的脾气，内分泌紊乱就会更加明显，从而导致衰老变得更快，形成恶性循环。

最后还要提醒大家，不要盲目地去吃保健品来养护身体，保健品的市场管理并不是特别规范，有些只适用于特殊的人群，比如含有雌激素的保健品必须要在医生的指导下来吃，否则可能会增加患乳腺癌疾病的风险。

各位朋友，预防衰老你都会怎么做？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。