睡觉侧躺好还是仰躺好？中老年人要选对，小心影响心脏健康

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睡觉应该是我们一天重要的休息时间，我们一生中有百分之三十的时间是在睡眠中度过的，所以正确地睡觉对于我们的身体健康是有很大影响的。有些朋友睡觉时习惯侧躺着睡，也有人习惯仰躺着睡，除了一些心理因素以外，睡觉姿势同样与健康有很大关联，那么到底什么样的睡眠姿势睡觉更健康呢？

首先，仰卧姿势不会压迫身体器官，对颈椎和腰椎是比较好的放松姿势，可以缓解白天的酸痛，不会压到胸部，还可以避免脸部和枕头直接接触，避免脸部细菌感染，容易长痘痘的现象。

如果是颈椎、腰椎有一些病变，容易疼痛的朋友比较适合仰躺着睡，脸部皮肤比较敏感，容易过敏长痘的朋友最好也选择仰躺。但仰睡会造成呼吸道阻塞，尤其对于习惯打呼噜的人呼吸不利，严重的甚至会出现窒息的问题，而且仰睡尤其要盖好被子，否则容易着凉。

其次，侧着睡也分左侧睡和右侧睡。左侧睡会压迫到心脏，但不会压迫肺部，睡觉时可以获得更多氧气。另外，左侧躺还可以促进消化，对胃食管反流和经常反酸水、烧心的症状有一定的缓解效果。

但是侧睡容易造成脊椎、颈椎的不适，对床具要求比较高，最好选择有弹性的床垫和比较结实的枕头，让颈椎和脊柱得到支撑，以免一觉醒来腰酸背痛。

右侧睡与左侧不同的是不会压迫心脏，但会压迫肺部，可以减轻心脏的负担，有利于放松肌肉，但对于肺功能不全的朋友容易造成缺氧。

所以，如果是心脏功能比较弱的儿童或者中老年人，最好采用右侧睡的方式，如果肺部健康状况不佳，呼吸有障碍的朋友就要朝左侧睡。

最后，传统上来说，大家都认为趴着睡是比较不健康的姿势，但是，趴着睡也有一定的好处，比如爱打呼噜的朋友趴着睡可以减轻打呼噜的症状，也可以缓解腰椎承受的压力，适合腰部受伤的朋友。不过，正在生长期的儿童、青少年最好不要趴着睡，会影响胸部的发育，还会压迫到眼球。

各位朋友，你睡觉时喜欢用侧躺好还是仰躺好？不妨在下方评论中留言，分给我们的营养师。