人到中年，应该远离哪些加速衰老的食物？有几种美食要躲着走

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人到中年，身体健康就开始走下坡路，衰老是每个人都无可奈何的事情。很多人希望通过各种各样的养生手段来延缓衰老，比如吃一些保健品、昂贵的食物，做按摩等等。

其实，在饮食上如果能少吃一些加速人衰老的食物，比吃保健品、人参、燕窝更有效，那么什么食物能够加速人的衰老呢？

首先就是过量的糖分。糖的甜味代表着维持人体活动的能量，所以对人有一种与生俱来的吸引力，即便对于很多不爱甜食的朋友来说，感到饥饿的时候身体对含糖食物的趋向也会十分明显。

而糖分摄入过量的话，在身体中会与蛋白质结合，发生“糖基化”反应，这个反应是可逆的，但如果加热温度足够高或时间够长，也就是长期大量吃糖，就会因为氧化反应而变得不可逆转。这些氧化反应的产物被称为“AGE”。

“AGE”这种物质会抑制身体里的抗氧化酶，使得身体容易受到氧化反应的攻击，不仅皮肤会变得松弛，其他的组织器官也会变得更容易老化。除此之外，糖还会间接促进皮脂腺分泌更多皮脂，从而堵塞毛孔，产生痤疮，所以有些中年女性还在长痘痘的话，很可能与糖摄入有关系。

其次，我们经常吃的加工肉类，对新陈代谢比较慢的中老年人来说也不友好。香肠、培根、腊肉这样的食物都属于加工肉类，这些食物在加工时都会使用到盐，从而会产生一定量的亚硝酸盐。

另外，肉类本身含油脂丰富，而且大部分是饱和脂肪酸，而饱和脂肪酸又是一种心血管健康杀手，尤其是中老年人代谢缓慢，血管会被饱和脂肪酸堵塞，从而造成血压升高，危害心血管健康。所以尽可能少吃加工肉类，多吃新鲜的蔬菜水果。

最后，烟和酒是不得不提的有害物质，尤其在中老年人中喜欢抽烟、喝高度白酒的人比较多。

酒精首先会损害肝脏，影响肝功能的话，就会影响到皮肤，使皮肤变得松弛、皱纹多。而抽烟的伤害从肺部开始，同时使身体逐渐积累一些有害物质，加速身体的氧化。

烟酒都是容易让人上瘾的物质，一旦染上就是长期持续对身体的伤害，所以奉劝大家尽早戒烟戒酒。

各位朋友，你到中年都会注意哪些食物？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。