经常盯电脑看手机，用眼过度怎么办？做好几点可避免干眼症

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眼睛是机体重要的器官，它可以感知到各种来源的光线，通过看各种事物来反映给大脑。对于亲密的家人，眼睛还可以表达一个人的情感，是每个人的心灵窗户。可现代人用眼，几乎都属于透支的状态，上班盯电脑下班看手机，最后遭罪的还是眼睛。

在日常生活中，更容易出现眼睛干涩、怕光、肿痛、有红血丝等情况。特别是春季，北方地区气候较为 干燥，早晚温差较大，通过眼睛的结构，主要分为三层，脂质层、水样层、黏蛋白层，最终组成了角膜、结膜的液体层，这个部分在医学上被称为泪膜。

一旦人长期盯着近处看，如看手机、看电脑，随着视线转移过小、眨眼次数变少，眼睛无法产生液体，没有水溶性物质，日积月累泪膜将会受到伤害，甚至是增加干眼症的发现。那对于这种情况，应该怎么做避免干眼症呢？

首先，大家需要做的是，当眼睛出现不舒服的症状，尤其是类似于干眼症时，如眼睛发红、眼睛疲劳、有异物感、短距离内看事物模糊不清要警惕。及时让眼睛休息几分钟，这时我们可以选择眺望远方，注意不是看绿色的屏幕，而是要超出自己视线1米以上，可起到保护眼睛的效果。

或者是闭上眼睛休息几分钟，让泪膜充分休息，处于暗光的情况下，可滋润结膜、角膜。

其次，还可以做的一种方式是感觉到自己眨眼次数过少就主动眨眼，这个小动作有利于眼睛中液体分泌，缓解眼睛干涩。当碰到异物时，通过眨眼还可以起到保护眼睛，避免异物入侵，以及挤出异物。

在日常观察时，如果大家发现，眨眼次数较多，在少于10秒以下，每次间隔不能在10到45秒，要注意眼科检查，很可能是不正常的表现。

最后，可通过改变生活方式来避免干眼症。大家都知道保护眼睛要多吃胡萝卜，这样做的目的是让机体吸收维生素A、胡萝卜素，从而提高视力、预防眼部疾病。还能食用南瓜、彩椒、红薯、橙子等保护眼睛。

另外，对于有吸烟、喝酒习惯的人群，在研究上发现，烟酒中有害物质也会刺激眼睛，间接影响眼睛正常状态，大家要注意避免，对眼睛和其他组织器官都有好处。

各位朋友，你眼睛有不适感吗？会如何调整？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。