喝茶容易导致骨质疏松，喝骨头汤能增强骨骼？营养师：都错了

原标题：喝茶容易导致骨质疏松，喝骨头汤能增强骨骼？营养师：都错了

钙是大家都熟悉的矿物质之一，是骨骼、牙齿的重要成分。除此以外，钙还具有调节酶活性、稳定细胞膜、参与机体细胞代谢、维持肌肉兴奋度，避免腿脚抽筋等作用。

尤其是中老年人，要防止体内钙大量流失，避免骨质疏松。据调查发现，在全球50岁以上的人群中，女性患骨质疏松的概率可达到30%以上，男性为20%左右。

为了更好地预防骨质疏松，补钙越早越好。那用什么方式补钙呢？很多中老年人用喝骨头汤的方式增强骨骼，还有传言说中老年人不能喝茶，容易导致骨质疏松，事实是这样吗？

喝骨头汤能增强骨骼？

随着年龄增长，补钙越为重要。根据最新版《中国居民膳食指南》标准，人到了50岁以上，每天补钙量增长到1000mg，当人们出现骨骼疼痛、身高变矮、明显疼痛，是缺钙的表现，同时要警惕骨质疏松。

在补钙方式上，并不建议大家喝骨头汤。虽然过去讲究以形补形，大病初愈，有关补钙都能联想到用骨头汤的方式进补，但大量研究证明，骨头中的钙含量少，还不容易被机体吸收，反而会让机体吸收大量脂肪、嘌呤。即便是健康人群，也不能长期饮用骨头汤，容易增加多种健康隐患。

相比于一碗油亮亮的骨头汤，还不如喝一碗纯牛奶，内含丰富的钙，以及多种脂溶性维生素、蛋白质等成分，营养要比骨头汤高出很多，适合中老年人每天饮用。

并且，人体在摄入钙的来源上，牛奶等乳制品可以占到一半，更难满足机体对钙的需求。

喝茶容易导致骨质疏松？

茶水是生活中常见的水资源之一，还是全世界人民公认的健康饮品。自古以来，人们就喜欢饮茶，六种茶绿茶、白茶、黑茶、黄茶、红茶、青茶，发酵方式不同味道会有少许差异，但不影响人们饮用。

可有的人却说喝茶会导致骨质疏松，这是为什么呢？部分人认为茶中都有鞣酸，而这种物质不仅会影响茶水的口感，喝起来会有苦涩味道，还容易让体内钙流失。

其实大家完全不用担心，茶中的鞣酸成分非常少，如果只是饮用淡茶水，不会影响骨骼健康。根据我国研究结果来看，一项针对2万人以上的饮茶分析，喝茶不会增加人体罹患骨质疏松的发生概率，反而对人体预防骨折、增强骨密度有益。由此看来，大家可以放心喝茶。

各位朋友，你认为喝茶会导致骨质疏松吗？不妨在下方评论中留言，说说你的看法。