清明时节养生：吃两种青色食物喝一种茶，避免伤心过度，人健康

原标题：清明时节养生：吃两种青色食物喝一种茶，避免伤心过度，人健康

清明节，是我国四大传统节日之一。每到这个季节，人们往往会扫墓祭祀祖先、为逝去的父母亲人缅怀，有传承之意。有人还会为了抒发对逝去之人的想念，以哭的方式释放，但为了身体健康考虑不要悲伤过度，尤其是对于血压高、有心脑血管疾病的老人。

过度悲伤，思念亲人，很有可能成为血压水平短时间内升高的危险因素。接下来的路还需要自己走，放开心绪，积极面对未来生活，也是一种对报答的做法。此外，在清明节养生，除了调整自己的心情以外，还应该吃两种青色食物喝一种茶，帮助大家保护身体健康。

清明节吃些青团，我国早在两千多年前就有吃青团的习俗。清明时节吃青团一是为了尝鲜，采用嫩艾制成青汁， 或者是用新鲜麦浆草制作青团，味道清香，加入由传统豆馅，或者是自制什锦、营养高的百香果、蛋黄、鸡肉、猪肉等，口味众多。二是为了在寒食三日期间的充饥。

在传统的中医上认为，青团所用的嫩艾草，有止咳化痰、祛湿健脾、驱寒平喘之功效。新出锅的青团，过一会儿食用，对促进消化、保护肠胃有利，平时可以代替主食食用。对于加入蛋黄、猪肉等脂肪高的馅料，中老年人适量为宜。

如果是糖尿病人群，可以适量放入甜味剂，如木糖醇等，也可以有过节的气氛。少量多次食用，一天不超过一个中等大小的青团即可，避免多吃让餐后血糖飙升。

清明节还可以吃些韭菜，韭菜是春季的第一美食，味道浓郁。一方面韭菜含有挥发性精油 ，可以促进食欲，另一方面，韭菜中硫化物，能够起到抗菌、增强机体免疫力的作用。

韭菜还有较多的纤维素，有研究显示，人体长期摄入适量纤维素，对预防直肠癌、结肠癌具有积极作用。大家在购买时，要特别注意有烂叶、烂根的韭菜，有可能是不良商贩用硫酸铜配制药剂的表现，或是存在一定量的亚硝酸盐，尽量挑选新鲜韭菜食用。

最后，推荐大家在清明时节喝的一种茶是嫩茶，嫩茶中有较多茶氨酸、茶多酚等抗氧化物质，几乎是干茶叶的2倍以上。在人体实验上发现，茶氨酸有安神助睡眠、缓解痛经、促进脂肪代谢等作用。

对于经常失眠、需要减肥的人，用适量嫩茶水代替果汁饮料，更适合在清明节养生。

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