总是疲惫、打不起精神？别再以为是缺乏睡眠，多吃几种食物抗疲劳

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春季万物盛开，本该是人和植物都生机盎然的季节，却有很多人十分困倦。即便是一觉醒来，也觉得十分疲惫、打不精神。有人认为是正常现象，正所谓“春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬三月”。这种现象可能会出现刚换季时，人们还没有彻底适应季节变化所出现的表现，补觉可缓解。

可眼下已经到了春分以后，如果你依旧无精打采，就别再以为是缺乏睡眠了，很有可能和你经常食用精白米面、高脂肪食物，导致餐后血糖上升幅度较大，增加乏力现象。

对于在春季过度减肥的人群，因为缺少蛋白质来源，尤其是对糖尿病患者来说，缺少了分解脂肪的碳水化合物，机体在出现大量酮体后，还容易增加机体罹患酮症酸中毒的概率。最终人们也容易出现乏力、食欲减退、口干、头疼头晕，针对糖尿病患者则是容易出现“三多一少”。

注意以上方式以外，应对身体疲劳，我们还可以选择吃几种食物抗疲劳。

如常见的花生瓜子，它们是平民坚果，价格更能被大众接受。最为重要的是，它们富含欧米伽3脂肪酸，可促进大脑、全身血液循环，减少脂肪在血管壁沉积，预防心脑血管疾病，也能起到清醒大脑的作用。

大家可以把它们安排在饭中、饭前、加餐时食用，饱腹感强，每天不多吃只吃一小把，就不会让大脑处于停滞状态，更有利于发动脑筋，提高每日工作效率。

另外，不推荐大家食用的坚果类型，是养生型瓜子花生，如蒜味花生、山核桃瓜子、焦糖瓜子、绿茶瓜子等。表面看起来十分诱人，还能激发人们养生、购买的欲望，但大家仔细查看食物配料表就能知道，其中并没有真正养生食材，只是一些增味剂等食品添加剂，不如原味坚果营养价值高。

再比如深海鱼，深海鱼和上面提到的花生瓜子具有相同特点，其中都有较为丰富的欧米伽3脂肪酸，尤其是DHA成分，它一直都有“脑黄金”的称号，可以促进乙酰胆碱合成，对老年人预防阿尔茨海默症有益。

孕妇、儿童每周适量吃深海鱼，对胎儿大脑智力发育、中枢神经发育有益，是生活中天然的抗疲劳食物。在做法上，最好买新鲜的小型深海鱼，到家直接清蒸，美味还健康。

各位朋友，你在春天有疲惫、精神差等特点吗？不妨在下方评论中留言，说说你的针对办法。