到底坐厕好还是蹲厕好？专家今天终于说明白了
近年来，网上关于坐厕和蹲厕的争论不休。很有一部分人认为蹲厕远比坐厕好，坐厕甚至会诱发痔疮、便秘等肛肠疾病，理由是人体内的“耻骨直肠肌”绕直肠一圈，呈一个环状正好把直肠钩住。当人处于坐姿时，这个“环”会拉紧直肠，不利于排便；而蹲姿时，这个“环”会放松，排便会顺畅。因此认为，坐便容易长痔疮、便秘。果真如此吗？
坐厕：这锅我不背
中山大学附属第一医院胃肠外科中心教授谭敏表示，这说法没根据，这类疾病与如厕是蹲还是坐，完全没关系。
“耻骨直肠肌有一定的控便能力，但在排便过程中它并不单独起决定性作用。”谭敏教授说。
排便靠肠管有节律的收缩、松弛，把食物残渣往前“推”向肛门，而后在神经的支配下，肛门处的多组括约肌发挥作用，从而排出大便。
而“坐便引发便秘”的说法，毫无科学依据。
谭教授表示，发生便秘有多方面的原因，精神因素、饮食习惯、肠道功能、服用某些药物等，都可以导致便秘，便秘绝不可能单纯由如厕姿势导致。“排便困难和便秘的人无论坐姿还是蹲姿都会便秘，不会随如厕姿势的改变，有很大改善。”
硬要说的话，蹲更容易得痔疮
谭教授还表示：“长时间用蹲便姿势的人，得痔疮的概率要比用坐便姿势的人更高。”
人在下蹲时，盆底部的支撑结构受到的腹内压，会比坐着时更大。而长期用蹲便姿势，排便时持续增加腹压，这对盆底部支撑结构本就薄弱的人来说，比如老年人，会更容易引发脱肛、痔疮及直肠、子宫脱垂等疾病。
而坐便时，腹压小，排便其实更省力。
想要排便畅快，不如养好习惯
谭教授坦言，蹲着还是坐着，大可按自己的习惯和舒适度来选择。“与其煞费苦心地在如厕姿势上下功夫，不如遵循良好的饮食、生活习惯。”
比如定时如厕，如厕时集中精神，不要玩手机看书报，尽量缩短如厕时间。饮食均衡、规律，多吃新鲜蔬果；适当运动锻炼，维持良好的肠道环境。如仍没有改善，就要就医接受专业的检查与治疗。
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- 编辑：王丽
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