春季为什么每天都犯困，应该如何解决？教大家4个办法轻松化解

原标题：春季为什么每天都犯困，应该如何解决？教大家4个办法轻松化解

防疫期间，很多人都在埋怨，呆在家里每天都犯困，一直都打不起精神来。而当春季来临之后，这种现象就更严重了。毕竟有句老话说的好：春眠不觉晓，处处在睡觉。

那么我们到底怎样解决这种“春困”呢？先给大家讲讲，为什么春天很容易犯困。一般来说，都是“生物钟”在作祟。它存在于人类的大脑里，能衡量时间，记忆下你的生活作息，提醒你天亮要醒来，天黑了要入睡。

而冬春季节变换的时候，又碰上了防疫宅在家。很多人在室内呆的时候太长，接受的太阳光照射又比较少。再加上很多人晚上爱熬夜，生物钟的“能量”就会不够，并且调节的步调也会变慢。

这样生物钟就慢慢不准了，精神状态也会越来越差，平时就会感觉到睡不着或者起不来，整天都会感觉到特别困。那么到底该如何解决“春困”呢？爆炸营养课堂的营养师教大家4招来轻松面对：

首先，要适量多晒一下太阳。哪怕在防疫期间，出太阳的天气也要打开窗户。一方面是通风，另一方面就是可以接触室外的光照。这样不仅可以促进生物钟尽快跟上春季的脚步，也可以给身体补充点维生素D，从而起到补钙的效果。

其次，要适当少吃一点。“吃饱了就困”的道理，相信很多人都知道，因为过多的食物会增加困倦感。最近宅在家里，可能运动起来会比较困难，而少吃一些也正是控制体重的最好办法之一。

然后，学会打个盹。白天太困的话不妨就直接小睡一会，比如吃完饭之后午睡一段时间。但切记千万不要睡太长时间，10-30分钟会比较合适。如果太长，醒来后依然可能会很困，而且还会影响到夜晚的睡眠。

最后，就是创造舒适的睡眠条件。很多人总说自己失眠，往往就是睡眠环境太差导致的。建议睡前关掉所有的灯，并保持一个足够安静的环境。

如果客观条件较差，我们也可以学会自己想办法解决，比如说换一个挡光更好的窗帘，再比如说带上合适的耳塞或者眼罩。

此外，建议把手机和平板等电子产品放得远远地，它们的存在，是很多人无法入睡的“罪魁祸首”。

各位朋友，在春季你有春困现象吗？是如何解决的？不妨在下方评论中留言，说说你的意见。