香蕉那么甜，糖尿病患者可以天天吃吗？营养师：适量吃就没问题

原标题：香蕉那么甜，糖尿病患者可以天天吃吗？营养师：适量吃就没问题

生活中，有的人自从患上了糖尿病之后，就怕吃各种水果，这是因为他们认为水果食用起来很甜，食用过后会增加血糖升高的危险。所以认为患上糖尿病的患者都不能吃水果，尤其是吃起来甜的香蕉，就更不能选择了。

其实这种想法是不对的，水果是我们每天都应该摄入的膳食来源。即便是对于糖尿病患者，因为自身的胰岛素分泌不足， 也是可以选择适合自己的水果的。

至于水果中的香蕉，我们可以看它的血糖生成指数。有的糖尿病患者可能不知道血糖生成指数是什么，简单来说，它是某种食物的升糖能力，可以用来衡量各种食物对糖尿病患者产生的影响。在有糖尿病的基础上，是不建议一次性过量食用或者是长期食用高血糖生成指数的水果。

大家不用担心的是，香蕉并不在高血糖生成指数的范围内，香蕉的血糖生成指数是52，属于中血糖生成指数的食物。

糖尿病患者每天正常的食用水果量是在200g~350g的范围内，差不多是两个拳头大小的水果量。考虑到每天摄入水果要以多样性为原则，糖尿病每天吃一个大小拳头的香蕉是最好的。尤其建议糖尿病患者在餐前食用，餐前食用香蕉，因香蕉可以供给人能量。

每百克香蕉中有91千卡，可减少糖尿病患者食用正餐的饭量，起到补充能量以及增强饱腹感的作用。另外，香蕉的钾含量丰富，每百克香蕉有256mg的钾，虽然在水果里不是最高的，也远远比不过高钾食物，如粗粮豆类。

但对于正常摄入食物的人群，每天可以吃些香蕉是很好的选择，对于自身患有糖尿病兼并高血压的人群，吃些香蕉或者是其他富含钾的食物，有利于体内钠离子的平衡，可避免并发症的发生危险。

除了香蕉这种中血糖生成指数的食物，还有糖尿病患者可以食用的低血糖生成指数水果， 如柚子的血糖生成指数为25、梨的血糖生成指数是36、柑橘的血糖生成指数是43、樱桃的血糖生成指数是22、苹果的血糖生成指数是36、黄瓜的血糖生成指数在15以下还有很多。

所以，糖尿病患者适量食用即可，并不用顾忌得太多，这样做反而不利于机体摄入各种营养。

各位朋友，你觉得糖尿病患者可以吃香蕉吗？不妨在下方评论中留言，分享你的生活经验。