防疫期间宅在家，每天都要酌几杯？营养师：为了健康不要喝太多

原标题：防疫期间宅在家，每天都要酌几杯？营养师：为了健康不要喝太多

最近不少人庆幸，还好家中有酒，每天都可以酌上几杯，不然天天宅在家里都快要疯掉了。而且几杯酒下肚之后，晚上也更容易入睡。

但爆炸营养课堂的营养师提醒一下大家，喝酒并没有助眠的效果，如果大家实在想要喝酒，也要注意不超过这个量：

在民间，很多人都坚信睡前饮酒有助于迅速入眠，但实际上却恰恰相反。也许你确实能在短时间内进入梦乡，但饮酒后会导致呼吸道周围的肌肉过于松弛，从而影响到睡眠时的呼吸。还可能会加重打鼾和睡眠呼吸暂停综合征的症状，大大降低睡眠质量。

此外，饮酒后还很容易起夜，而且第二天早起的状态会非常差，往往还带有明显的嗜睡。所以说，喝酒并不能助眠，如果大家要喝酒，也最好不要选在睡前 3～4 小时。

当然啦，最近这种宅在家里的特殊情况，大家偶尔放纵一次也无可厚非，但切记不要夜夜买醉。

其实爆炸营养课堂的营养师说过多次，酒这个东西，对健康是百害无一利的。如果大家能做到滴酒不沾，肯定是最好的做法。

但一方面来说，在现在这个防疫时期，很多人喝点小酒放松一下，也是个不错的选择。另一方面，很多人已经养成了多年饮酒的习惯，实在是戒不掉呀。万一因为戒酒导致心态失衡了，那就得不偿失。

不过为了健康，这里还是要强调一下，就算是在防疫期间喝酒，也需要做到“适量”。根据中国膳食指南的建议，成年男性一天酒精的摄入，不要超过25克。

换算成啤酒，大概就是750毫升；换算成葡萄酒，大概就是250毫升；换算成白酒，38度白酒大概就是75克，而高度酒差不多就是50克（半两）。

而对于成年女性来说，一天酒精的摄入不要超过15克。换算成啤酒，大概就是450毫升；换算成葡萄酒，大概就是150毫升，而换算成38度白酒，大概就是50克。

最后提醒一下大家，最近很多人都购买了不少医用酒精，平时用来给家里消毒，这种酒精可千万不能当酒喝。高度的酒精很容易灼伤胃，而这其实都是小事，万一里面添加了甲醇，那麻烦就大了，很可能会出现中毒情况，甚至有失去生命的危险。

各位朋友，你在家会喝酒吗？会喝多少？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。