疫情期间，如何预防新冠肺炎？一般人群要做到4点饮食原则

原标题：疫情期间，如何预防新冠肺炎？一般人群要做到4点饮食原则

在疫情期间，人们都在学习防控新冠肺炎相关的知识，出门在外会佩戴一次性口罩或n95口罩，避免去人多，需要对人有接触的地方。在家里做好消毒工作、勤洗手。除此以外，科学合理的膳食也可以在一定程度上改善我们的身体健康情况，在增强机体免疫力的基础上，对预防病毒有益。

那我们具体应该怎么做呢？在这里，对于一般人群要做到4点饮食原则，希望你都能尽自己的努力做到。

食物多样，谷物为主：在现代人的饮食中，人们对全谷物食物并没有那么的重视。反之，在相关的研究上发现，人们每天适量吃全谷物，对预防心脑血管疾病都有利。而这所指的全谷物食物是，食物在加工的过程中，唯一去掉的是谷物的外壳，而剩下的种子、胚芽成分都能得到保留。

也正是因为去掉的部分少，谷物食物的营养价值较高，含有丰富的维生素B族、膳食纤维、钙、钾、镁等营养成分，且脂肪的含量低。按照一般人的饮食指导，是要求人们每天每人都需要食用50g~150g的全谷物食物的。

而食物多样，则是要求大家每星期食用至少25种的食物，如果主食都是这么多样，剩下的菜品每天不是刻意重样去做，多吃蔬菜水果、奶类、豆类，相信每个人都能做到健康的指标。

适量吃肉（鱼、禽、蛋、瘦肉）：不要坚决一口肉都不吃，这样做也会违背食物多样以及营养均衡的原则，肉是要吃只不过是要适量以及选择正确的肉，适量是每天吃75g以内，不吃野生肉类，少碰腌制等加工肉。

少盐少油、不喝酒不吸烟：酒、烟希望大家都能戒掉，为了自己的身体健康以及病情考虑，务必不要去外面吸烟，以及小餐馆喝酒，安全是第一位的。少盐少油就需要大家在做饭炒菜的时候注意，以及日常食用的零食，相应计算热量以及钠摄入量，保证一天健康的标准。

最好使用分餐、公筷子公勺：虽然家人知根知底，但因为偶尔的外出，每个人的抵抗力不同，也可能会增加人们感染病毒的危险。为了避免家人之间的人传人，大家在吃饭时最好使用公筷子公勺，降低传染危险，保证个人的身体健康。

各位朋友，你在家里的饮食都会注意哪些方面？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。