经常在家吃泡面，担心肚子长膘怎么办？搭配鸡蛋和青菜会健康一些

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泡面是很多人都喜欢吃的食物，在一些人眼里，泡面还属于“垃圾食品”。可在特殊时期， 对于不能出门，不能去超市等人多的地方，家里又没有可以做饭的锅，眼下泡面就是可以用来充饥的食物了。

但也有的人会担心，经常在家吃泡面，虽然泡面很美味，也有各种口味能够供自己选择，每天换一种口味食用也不会觉得腻，可肚子长膘怎么办？

这种担心是非常有必要的，泡面的热量确实不低， 除了面饼以外，还有泡面中的各种调料包。虽然有速干的蔬菜，但酱油里有大量的油。从一整包的方便面来看， 它的热量范围可以在500千卡以上。如果你只是按照泡面中给了什么就吃什么的话，相信不久的将来，你确实会长胖。

尤其是正在宅在家里的人，每天还没有运动量，只是吃而不消耗，腹部肥胖的趋势也会慢慢增长，让你成为一名真真正正的胖子。

那只有泡面怎么办？其实泡面我们也可以做出健康的花样， 不建议大家的做法是直接把泡面当主食也当蔬菜，根据泡面的特点，热量高，还含有大量的淀粉。 从其它的营养物质来分析，泡面中的维生素、矿物质都比较少。

因此，大家想要吃泡面吃得健康一些，最好加上鸡蛋和青菜。至于蔬菜包里的鸡蛋花，远远是不够的。 新鲜的鸡蛋煮熟之后，或者是在煮泡面时放入一颗鸡蛋，鸡蛋的优势在于它里面含有优质蛋白，这种营养成分，不仅可以维持机体正常的生理活动。

对于正在长身体的儿童来说，还可以促进生长发育，是我们每天每人不能缺少的健康食材。而泡面里面恰好缺乏富含蛋白质的食物，大家在吃泡面时，就不妨添加鸡蛋来弥补这个缺点。

除了鸡蛋以外，我们还要弥补泡面中维生素、矿物质的不足。在这点上，青菜就是很好的选择。根据《中国居民膳食指南》中提到的蔬菜量，每位成年人每天都需要摄入300g~500g的蔬菜，其中一半是深色蔬菜，有100g是菌藻类蔬菜。

而青菜多是以深绿色为主，可以给机体提供丰富的维生素、矿物质，以及膳食纤维等营养成分。跟泡面一起搭配，能够让整体更有营养。

各位朋友，你会经常吃泡面吗？吃泡面时，你都会搭配哪些食物？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。