吃过了大鱼大肉后，应该如何解腻？教你3招解油腻杜绝肥胖

原标题：吃过了大鱼大肉后，应该如何解腻？教你3招解油腻杜绝肥胖

相信有不少的朋友，在家里都是吃香的喝辣的，大鱼大肉从来都没有断过，刚开始是很解馋，可后来越吃越觉得腻。吃过了大鱼大肉后，应该如何解腻呢？今天就教大家几招解油腻杜绝肥胖。

很多人吃肉都喜欢吃带点肥肉的，认为这样的肉吃起来香。确实，肥肉跟瘦肉的搭配，正是因为肥肉的脂肪含量较高，尤其是饱和脂肪酸，虽然吃起来香， 但容易增加人们肥胖，诱发心血管疾病的危险。

如果你馋肉了，偶尔可以吃一点，全天吃肉的量也不要超过健康的食用量75g。整体上控制肉的摄入，以及平时吃肉，应以瘦肉为主，如瘦牛肉、羊肉，或者是口感非常好的鱼肉，优质蛋白高脂肪低，是帮助我们间接解腻的办法。

其次，大家在平时吃肉的同时，解腻的选择上还可以吃点山楂。据《本草新编》中记载，山楂也称山里红，味甘辛、气平、无毒，入脾、胃二经，可消宿食、去滞血、理疮疡、行结气、健脾胃，是很好的消食食物。

大家在饭后可以吃点山楂，或者是用山楂干泡水喝，能够帮助机体促消化，起到解腻的效果。除此以外，大家在日常烹饪肉类美食时，可以在肉里面放入新鲜山楂，山楂也可以发挥它的好处，起到健脾养胃的功效。

切记不要吃大量的冰糖葫芦，冰糖葫芦的主要原料虽然是山楂，但因为在新鲜山楂的基础上额外增加了食用油、红糖。反而会在一定程度上降低山楂的效果，经常吃这样的加工食物，不会起到解腻促进消化的作用。

最后，解腻还少不了的就是蔬菜水果，蔬菜中的萝卜，水分含量高、维生素C含量高，无论是生吃还是熟吃，都具有较高的营养价值。并且，跟其他的豆类食物不一样，在中医上认为萝卜还具有顺气的效果，可以帮助肠胃排出多余的气体，对腹胀、肠胃不好的人群有益。

大家在吃完大鱼大肉后，吃点白萝卜，或者是用白萝卜做汤喝，味道清淡养生的效果也不会太差。除了白萝卜，其他的蔬菜，如绿叶菜、十字花科类蔬菜，各有各的特点，保证身体健康还需要大家种类多样的食用。

水果也是如此，每天食用3种或3种以上，全天不超过350g的水果，也是解腻的好帮手，还能帮助大家控制食欲。

各位朋友，对于解腻你都有哪些妙招？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。