春节吃得太好，便秘怎么办？少吃两种肉，多吃萝卜和莴笋很快改善

原标题：春节吃得太好，便秘怎么办？少吃两种肉，多吃萝卜和莴笋很快改善

人一上了年纪，肠道健康问题日益严峻。加上过年期间饭菜丰盛，但是很多人一高兴光顾着大吃大喝，没吃几天肠胃就会感觉到不舒服，出现便秘、长痔疮等症状。

过年期间，大家的饮食普遍比较油腻、口味重，许多人又不太注意喝水，很容易产生身体缺水的状况，这样对肠道健康是很不利的。

维持肠道健康，营养师给大家提个醒，少吃两物，多吃两菜。

少吃腌、腊肉等加工肉制品

腌肉、腊肉、火腿是大部分家庭过年时候必备的菜，烹饪起来省时省力又好吃，但是，大家要知道加工肉制品是致癌物的重灾区，含有丙烯酰胺、苯并芘、亚硝酸盐等等多种对身体有害的物质。

世界卫生组织的国际癌症研究机构曾表示：每天吃50克的加工肉制品，比如火腿、香肠、肉干等，就可以使患结肠癌的风险增加18%。可见，加工肉制品对于大家的肠道健康来说有很大的隐患。

少吃辛辣刺激的食物

虽然辣椒素经过实验证明是可以促进新陈代谢的物质，但对人的肠道来说确确实实有不小的刺激。

当我们摄入辣椒素之后，辣椒素和肠道中的辣椒素受体结合，我们的胃肠道就会受到刺激，加快蠕动，而且会变得不规律。过多的辣椒素刺激你的胃肠粘膜直到高度充血的状态，就可能会引起腹痛、胃痛，诱发胃肠疾病，诱发痔疮的产生和复发。

而且辣味和高油高盐是分不开的，这些重口味的食物都会给我们的消化吸收带来不小的负担，损害我们的肠道健康。

多吃萝卜

老话常说，“冬吃萝卜，夏吃姜”，萝卜含有多种维生素和矿物质，所含的芥子油和淀粉酶能促进新陈代谢，增进食欲，帮助消化。中医认为，它能化积滞、消积食。

而且萝卜中含有的非常多的水分，对于我们身体有很好地补水、预防便秘的效果。我们也可以将肉和萝卜一起炖煮，还可以达到营养互补、解油腻的效果。

多吃莴笋

莴笋富含膳食纤维，一方面有利于降低血液中胆固醇与甘油三酯的含量，调节肠道菌群，维持肠道健康，预防便秘，另一方面可以增加饱腹感，缓和饥饿感，控制食欲，是有效的减肥食品。凉拌莴笋还是一种常见的瘦身的吃法呢。

各位朋友，你喜欢吃萝卜和莴笋吗？你还知道哪些适合通便的蔬菜吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。