白开水不能用塑料瓶喝？哪几个时间段喝水最有效？都说清楚了

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水是生命之源，在人体里起到运输、传递营养物质、导热、溶解等多种作用，人可以几周不吃饭，却不能三天不喝水。许多老人寻医问药，想要得到能够保持身体健康的保健品，其实，还不如正确地喝水更有效。

我们只有摄入了足够的水分，才能够确保新陈代谢的正常进行，从而保证免疫功能更好地发挥作用，增强抗病能力。而不爱喝水的人长期让身体处在缺水的状态下，很容易间接引发血液黏稠、尿路感染、皮肤干燥、便秘、头痛，甚至高血压等一系列的病症。

所以说，正确地喝水可以说是吃“长寿药”。但下面几个方面要注意，水只有喝对了才能发挥保健作用。

最好不要用塑料瓶喝水

有些朋友习惯用喝剩下的矿泉水瓶盛水喝，但这是一种比较错误的做法。塑料瓶是一次性用品，如果长期反复使用，一方面塑料瓶不好清洗，会富集长期滋生的细菌，可能会造成微生物感染。

另一方面，塑料瓶长时间在温度比较高的地方放置、或者盛放了温度比较高的水，就可能会溶出一些有害物质。所以，大家为了安全着想，最好不要反复使用塑料瓶。

不要喝太烫的水

国际癌症研究机构指出，经常喝超过65℃的热饮料，可能会增加人体罹患食管癌的风险。世界卫生组织也将高于65℃的热饮，列为2A级致癌物，与疟疾、重金属铅属于同一类。

当我们喝热饮或吃热的食物时，食管能够耐受的最高温度就是65摄氏度，超过65摄氏度的高温足以对食管粘膜造成灼伤。

比起很多人谣传的千滚水致癌、纯净水没营养等问题，热水才是真正值得大家注意的危险因素，大家在喝水的时候一定要注意晾一晾再喝。 一天中这几个时间段最该喝水

早晨起床以后，建议大家喝一杯温开水，可以帮助大家加快新陈代谢，唤醒身体机能，排出身体中的废物。

午睡起床后，为了防止头晕缺氧，最好先喝一杯水，振奋精神，提神醒脑。

一天之中，不管你什么时候进行运动，在运动开始之前最好喝上一杯水，但剧烈运动之后，一定要休息一下再喝水，防止心脏负荷加重，增加心脏疾病发生的隐患。

睡觉前可以喝一小杯温开水，尤其是老年人，可以减少缺血性中风的发生，但不要喝得太多，否则第二天容易出现身体浮肿的状况。

各位朋友，你都是如何喝水的，会在什么时候喝？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。