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体脂率在多少范围内才能健康显身材?!

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  • 2019-06-13
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  不同的个体都有各自相对应的理想体脂率。对于减肥塑形的运动爱好者而言,体脂率高了固然不好,但极低的体脂率是一个好消息吗?

  不是,人体的脂肪分为两个部分,即皮下脂肪与内脏脂肪,作为人体内的主要储能物质。

  脂肪也对我们的身体器官有着作用,过低的体脂率反而会使人体的正常代谢发生紊乱。

  正常男性有3-4%左右的体脂是必须脂肪,女性10-12%的脂肪是必须脂肪。低于这个标准,就会影响健康。

  而男性体脂高于25%、女性高于35%则属于肥胖,会影响健康,更会影响身材。

  健身房或者医院里一般都会有inbody(人体成份体测仪),可计算体内肌肉,脂肪,水份的含量。

  在测量体脂率时,应测量的时间与前一次测量的时段大致相同。此外要自身处于相对平静的状态,以确保得到的数据具备参考性。

  另外还要注意的是,不同的算法对于体脂率的计算结果也有不同的差异,体脂率需要结合其他的参考才具有意义。

  由于人与人之间存在着巨大的个体生理差异,体脂率并不是完全客观而准确的标准。

  如果发现通过运动,身材得到改善,健康状况也有所好转,这时体脂率便能够确实地发挥作用。

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