四种行为最伤男人精子质量（全文）

　　正常≥2ml.大于7ml时为过多，不但精子密度降低，而且易从中流出，以致精子总数降低，常见于精囊炎；小于2ml为量过少，但通常以1ml以下为过少。此时与女性生殖道接触面积小，或因粘稠不利于精子进入女方宫颈口而导致不育，常见于严重的副性腺炎症，睾酮水平低下，管梗阻，等。

　　2、颜色：正常是灰白色或略带。乳白色或黄绿色提示生殖道或副性腺存在炎症；粉色，红色，显微镜下见红细胞者为血性，常见于副性腺，后尿道的炎症，偶可见于结核或肿瘤。

　　3、酸碱度：正常的pH值为7.2~7.8.小于7 2见于管梗阻或受尿液污染；大于 7 8见于精囊炎症或标本陈旧。

　　4、液化时间：正常射出后，在精囊凝固酶的作用下变为胶冻状，经15~30分钟在前列腺液化酶的作用下变为液体，此为液化。射出30分钟后，仍不液化属于异常，如果液化时间太长就是缺少了一种纤维蛋白溶解酶的原因，补充锌硒元素服用育之缘补锌补硒可以增加这种酶的含量。

　　5、粘稠度：将玻璃棒接触已经液化的，轻轻提捧，可形成丝，正常时其长度小于2 cm.

　　6、精子计数：一般以每毫升中的精子数表示。正常计数≥20×106/ml.低于此值为精子过少，见于各种原因导致的生精功能障碍等，可因精子进入子宫腔及输卵管的机会减少而致生育力低下或不育。如精子计数大于250×106/ml为精子过多，因其活动力受影响也可导致不育。

　　8、活动力：50%以上属于a与b级 （按照质量的优劣依次为a.b，c，d），即：精子中呈直线、白细胞：

　　很多备孕夫妻都有这样的误区：先禁欲，然后到了排卵日在，这样受孕成功率会提高。传统观点认为禁欲时间越长越好，如一个月左右、一个星期左右，这种说法是错误的。因为时间过长，种子（精子及）会老化；时间短了，种子又还没有完全成熟。目前，国际上建立的精子库，选精子的标准是：被选者禁欲3～7天，以3～5天为最好。

　　若男性长时间不过性生活，精子便会失去活力，最后在输精管内解体，衰老精子的比例也会不断扩大。因此，男性若长时间禁欲，前几次射出的中便会含有较多的老化精子，不容易让妻子受孕，即使可以受孕，质量低下的精子也容易造成胎儿智力低下、畸形，或导致流产。由此可见，禁欲并不能提高精子的质量，若想通过禁欲来达到优生优育的目的，显然是行不通的。

　　精子对温度极为，经常泡三温暖或泡热水澡可能会造成过热，而暂时降低精子数量。

　　欧洲一项最新研究显示，长期骑自行车可能损伤到男性精子的质量，进而影响他们的生育能力。长时间骑自行车，会产生过热、精子难产等情况；极少数情况下，自行车座压力区后面的（会阴）可能会导致，勃起功能障碍。

　　研究人员在近期于荷兰举办的欧洲人类生殖与胚胎学学会会议上发表上述研究。户外运动的持续热量和骑车过程中人体与自行车座椅的摩擦是损伤精子质量的两大因素。这项研究以铁人三项运动员为对象，发现接受调查运动员的精子正常率不到十分之一。在平均每周要骑行290公里的受调查者中，每100个精子中只有不到4个精子正常。

　　来自西班牙科尔多瓦医科大学的教授迪亚娜·巴蒙德认为，人们骑自行车时间越长、强度越大，精子质量所受到的影响就可能越大，而且这种损伤很难恢复。他因此，如果人们希望在运动同时精子质量不受影响，应该尽早改善训练方式和强度；或者可以在选择从事高强度自行车运动前借助精子冷冻技术保存一批健康精子，以备日后生育不时之需。

　　吸烟对精子活力的影响非常大，国外研究表明，吸烟者与非吸烟者相比，质量的各主要指标都显着降低，精子畸形率也明显升高。酒精则对男性有直接影响，长期大量饮酒，会导致萎缩，质量下降。

　　酒精对人体肝脏和男性的直接影响人所共知。研究发现，慢性酒精中毒的患者会出现萎缩，导致质量下降。因此，醉酒一次让男士精子受到的并非一两天就能恢复，如果要恢复到喝酒前的精子质量，至少需要三个月。专家认为，有生育计划的男子，起码要在醉酒以后三个月才可让妻子受孕，以胎儿的健康。

　　精子是繁殖后代的重要媒介，是决定男子生育能力的关键，目前，因精子量太少而造成不育的病人占相当大的比例。

　　男性由于精子量少而引起不育的原因较为复杂，但除已查明属功能障碍的原因外，均可在日常生活中通过饮食来调养。精子形成的必要成分是精氨酸。精氨酸含量较高的食物有：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼、蜗牛等，其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。精子量少的男性多食此类富含精氨酸的食物，有利于精子量增加，从而促进生殖功能。

　　1、优质蛋白质与精氨酸食品：优质蛋白质是形成的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

　　2、补充各种维生素：维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。含维生素E食品多在加工中被，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。

　　3、增加各种矿物质特别是微量元素的摄入量：人的，前列腺、本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。

　　精子活力低下症的治疗要因病情而定，一般性治疗方法主要有：维生素E、中药等。

　　材料和做法：青虾250克，洗净，韭菜100克，洗净，切段，先以素油炒青虾，加入调料，再加入韭菜煸炒，嫩熟即可食用。适用于肾阳虚、命门火衰者。

　　材料和做法：羊脊骨1具，洗净，剁碎，肉苁蓉、菟丝子各30克，以纱布包扎，加水适量，共同炖煮4小时，取汤加大米适量煮粥，粥熟后加入调料，即可食用。适用于肾精不足者。食用含有镁的食物提高精子活力。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。