如何预防脂肪肝？大量运动真能“治愈”脂肪肝吗？

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随着人们生活质量越来越好，得脂肪肝的人也越来越多，甚至有些瘦人也患上了脂肪肝。那么该如何预防脂肪肝呢？大量运动能否“治愈”脂肪肝呢？

大量运动真能“治愈”脂肪肝吗？

短期大强度运动容易诱发心肺和关节等其他问题，若半途而废更容易引起复发。

只有坚持科学饮食，适量运动，保持摄入量和消耗量的“收支平衡”，才是日常生活中防治脂肪肝的最佳方法。

如何运动

建议每天坚持中等量有氧运动30分钟，每周5次；或每天高强度有氧运动20分钟，每周3次，同时做8~10组阻抗训练，每周2次就可以。

1年内减重3%~5%可以逆转单纯性脂肪肝，体重下降7%~10%能显著降低血清氨基酸转移酶水平并改善酒精性肝炎，但是体重下降10%以上并维持1年才能逆转肝纤维化。

如何预防脂肪肝？

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1. 谨慎使用药物

肝脏是药物代谢的主要场所，用药不当极易造成包括脂肪肝、肝酶学指标异常在内的药物性肝损害。无论是西药还是中药，包括保肝药，既有治疗疾病的一面，也有产生不良反应的一面， 请遵医嘱按指征用药。同时建议慎用保健品，以避免对肝脏的附加伤害。

2. 科学合理的饮食

适当控制膳食热量摄入， 建议每天减少500-1000kcal热量。调整膳食结构，建议适量脂肪和碳水化合物的平衡膳食，限制含糖饮料、糕点和深加工精致食品，增加全谷类食物、ω