关爱父亲，关心男性更年期

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作为“纯爷们”，也有英雄气短的时候，父亲同样会变老。男性更年期的主要原因是雄激素减少了。只不过，男性和女性激素减少的方式不大一样。

男女更年期，有啥不一样？

女性更年期发生在4～55岁，她们的雌激素水平呈断崖式下跌。这种骤降，让女性更年期症状非常明显。

而男性更年期发生在50～65岁，他们的雄激素水平呈斜坡式下跌。这种缓降，让他们的症状不太明显，在不知不觉中平稳度过更年期。

男性更年期的表现都有哪些？

第一是精神层面的症状。

如忧伤郁闷、喜怒无常等情绪变化和胡思乱想、失眠多梦、头晕耳鸣、反应迟钝等神经衰弱症状。

男性

更年期表现

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第二是身体指标方面的变化，如“中年油腻男”的“三高”。不仅女性更年期会发胖，男性更年期也会出现“大肚腩”，加上机体功能紊乱，高血压、高血糖、高血脂基本就没跑了。

第三是性功能的障碍。更年期雄激素减少，男性常会出现阳痿、性欲减退、精液量少等性功能障碍，这对男性的打击无疑是巨大的。

男人更年期是个坎儿，跨过去，就风平浪静，开启完美的晚年生活。如果跨不过去，后患无穷，甚至有个别更年期综合征患者将会悲伤地告别这个世界。

值得注意的是，男性主观上也不愿接受更年期综合征的事实，致使其在发达国家的有效诊治率也仅有10%。

在我国，很多男性更年期综合征患者辗转于老年科、心内科、骨科、内分泌科、中医科，甚至精神科，但都难以得到合理有效的治疗，病人苦不堪言。 所以，见微知著，从小事开始防范，抓住“蛛丝马迹”，才是最重要的。

如何才能抓住男性更年期的“蛛丝马迹”？

做卷子！做两张卷子：一个叫ADAM 问卷，一个叫AMS 问卷。

真的更年期了，该怎么办呢？

改善更年期症状的最有效方法： 乐观的情绪＋和睦的家庭生活 ＋ 合理饮食 ＋ 适宜的体育锻炼 ＋ 充足的睡眠 ＋ 适当的药物治疗

1. 乐观的情绪。理性制怒，用理智控制内分泌紊乱带来的怒火，寻找合理的发泄方式；深陷负面情绪时，要采用自我疏导或诉诸他人的方式，释放内心郁结。

2.和睦的家庭生活。家庭关爱是男性更年期的良药，妻子及子女的关怀可以减少更年期男人的孤独与恐惧感。做儿女的，也要多体谅老爸。

3.合理饮食。饮食清淡，餐量合适，不偏食，戒烟酒，避免辛辣刺激，适当补充肉类。

4.适宜的体育锻炼。适度且规律的户外活动，如散步、骑车、太极拳等，可帮助吐故纳新，舒展四肢，愉悦心情。

5.失眠会让人烦躁焦虑，而维持充足的睡眠，对于摆脱焦虑抑郁、恢复体力和精力、促进内分泌激素的分泌都有好处。

6.适当的药物治疗。药物治疗是辅助疗法，一定要在专业医师指导下服用，切莫自己乱服药。

“早预防、早诊断和早治疗”，不仅可以推迟男性更年期综合征的发病时间、降低发生率，还能减轻临床症状、减少医疗开支。

健康提示

男儿有泪不轻弹，只是未到伤心处。再刚强的铁汉，也有脆弱的时候，家人要多多陪伴，尤其是儿女，平常多陪陪老爸，别让老爸在工作之余，再被更年期压垮。

人卫

内容来源：人民卫生出版社出版《 协和医生说：坚持做好这些事 健康生活一辈子》

作 者： 北京协和医院 李宏军

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