易胖、脱发、长痘，这些问题在你还是宝宝时就决定了

原标题：易胖、脱发、长痘，这些问题在你还是宝宝时就决定了

脱发、长痘、肥胖，已经成为很多人成年后都会遇到的三大「绝症」。

为什么宝宝时期白白胖胖，看着挺健康的，长大了却出现了这么多健康困扰？

其实，这些问题的种子在儿时就已经埋下了......

图片来源：站酷海洛

脱发、长痘、肥胖

或因儿时吃了太多「好吃的」

这是因为小时候养成的饮食习惯，很可能会影响到人一生的口味。

如果小的时候喜欢吃更有味道、更「美味」的食物，长大后自然也会更倾向于选择重口味的食物。

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比如肥胖，很可能就是因为孩子从小就爱吃高糖、高油、高能量的食物。

长期以往，孩子就容易挑食，对味道寡淡的蔬菜、牛奶无感，自然就容易缺乏维生素 C、钙等营养素。而肥胖也被证实可能与钙、叶酸的缺乏有关 。[1]

研究也发现，高血糖生成指数（GI）的食物可能跟长痘有关 [2]，最常见的高 GI 食物就是馒头、米饭和各种甜食。

遗憾的是，我们从小的主食基本都是馒头或米饭。

长期这么吃，就容易缺乏维生素 B1、维生素 B2 等 B 族维生素。这是因为全谷物加工成精米白面的过程中 B 族维生素损失惨重。

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至于甜食，如果宝宝时期就常吃，就很容易养成偏好甜食的味觉喜好，也就是对糖「上瘾」，酷爱甜食的朋友不妨回忆一下，小时候是不是也很喜欢甜食。

并且常吃甜食还容易增加龋齿、肥胖的风险，而市面上的婴幼儿食品很多都添加了糖，基于此 2019 年世界卫生组织还发布了「禁糖令」，建议 3 岁以下婴幼儿食品及饮料中不要添加糖。 [3]

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同样地，从小就爱辛辣、油腻食物，会让体内胆固醇升高，影响毛发的营养供给，造成雄脱，即最常见的脱发类型。

总之，从小到大饮食不均衡，高糖、高油、高能量，就容易缺乏各种营养，脱发、长痘、肥胖就容易慢慢找上门。

想要改变

就得从娃娃抓起