憋尿时，你的身体在发生着什么？

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我们都经历过为了不想起床而一憋再憋；为了多得几分，纵使有尿也不丢试卷，一忍再忍；花园景区，吃喝玩乐，谁知水已满腹，却无法找到厕所；亦或是女厕门口永远是排队等待……

我们总会经历各种各样的憋尿现象，可你知道你在憋尿，你的身体正在发生着什么？

膀胱的工作原理

一个成年人膀胱的容量大概有 500ml，也就是相当于一瓶可乐的大小。你摇一摇可乐，就会觉得可乐瓶有种压力向外胀。人体的膀胱上布满了各种压力传感器。

从两侧肾脏收集的尿液会顺着输尿管来到膀胱进行储存，当储存的液体逐渐变多时，你的膀胱就会告诉你的大脑：“哥们儿，该找厕所去解手了。”而你的大脑指挥眼睛迅速张望，发现方圆一公里内没有厕所，于是，你的大脑皮质开始下达一个指令：“兄弟，一定要憋住。”

于是，膀胱的变移上皮就会展开拉平，来维持一定的容积，使尿液不会排向尿道。但这 5 分钟 10 分钟还好，憋上几个小时，又会怎么样呢？

憋尿的危害

毫无疑问，容易 尿潴留和膀胱炎，甚至膀胱破裂。

当膀胱习惯一味地被撑着，它的肌肉就会退化，下次尿尿的时候，膀胱就不能很好地收缩，产生一个助力，推动尿液前行。于是，尿液会潴留在膀胱内。而尿液不是完全无菌的，它在膀胱内容易滋生细菌，引起膀胱炎和尿道炎。

那如果，憋得更久一点呢？

想想大卡车司机，他们经常会憋上一大泡尿，这就增加了膀胱破裂的风险。尤其是方向盘的最低点，刚好对着膀胱，稍微一个急刹车，就有可能引起膀胱破裂。

然而，往往身体不会给你膀胱破裂的机会，也就是说，大脑不会让你憋住的，他们会调动一切肌肉，让你尿裤子。不过，对于骨盆有过损伤，本身膀胱有过伤害的人来说，还是有可能膀胱破裂的。

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在此，人卫健康再帮您科普下什么是尿路感染：

什么是尿路感染？

泌尿系统的常见病，是由各种病原微生物感染而引起的一种急、慢性炎症性反应。可以分为上尿路感染和下尿路感染，上尿路感染主要见于肾盂肾炎，下尿路感染主要见于膀胱炎。多见于育龄女性、老年人、免疫力低下者以及尿路畸形者。

女性尿道全长约为4～5cm，尿道较男性短、粗、直并富于扩张性，尿道外口又和阴道口以及肛门毗邻，所以女性比较容易患尿路感染。停经后的妇女膀胱黏膜的防御能力下降，也比较容易感染。有些女性因为工作或者环境的问题，经常憋尿，影响了膀胱正常的排尿功能，也会导致尿路感染。

尿路感染的表现

1.尿路刺激征

尿路刺激征是指出现包括尿频、尿急、尿痛、排尿不尽以及下腹坠痛等症状。

2.急性肾盂肾炎的典型表现

(1）全身表现：起病急，常有寒战、高热、全身不适、疲倦无力、食欲缺乏、恶心、呕吐，甚至腹痛、腹胀、腹泻等。如果高烧持续不退，提示并存尿路梗阻、肾周脓肿、败血症等。

(2）泌尿系统表现：常有尿频、尿急、尿痛等尿路刺激症状，多数伴有肾区不适、腰痛。肋脊角有压痛和（或）叩击痛。腹部上、中输尿管点和耻骨上膀胱区有压痛。

(3)尿液变化：可出现脓尿或血尿。

做好日常护理，预防胜于治疗

1.饮水好处多

多饮水、勤排尿是最简单有效的预防尿路感染的措施。每天喝水≥1500ml，能增强利尿作用以及肾脏免疫功能，起到冲洗尿道的作用，有利于细菌和毒素的排出。

2.加强饮食调养

在日常生活中，饮食调养是十分重要的。在倡导饮食应高热量、高维生素、高蛋白的前提下，饮食应清淡、富含水分，忌肥甘厚腻、辛辣刺激。宜偏凉滑利渗湿之品，促进机体排尿，排出代谢产物。

此外可选用碱性食物碱化尿液，防止尿路结晶，使细菌不容易生长繁殖，如青菜、萝卜、果汁、水果等。平时还需要注意酌配食疗、药膳，以补脾、补肾增强机体抵抗力。

3.清洁工作不可马虎

注意个人清洁卫生，尤其是会阴部及肛周皮肤的清洁，勤换内衣，特别是女性的“三期”期间，“三期”即月经期、妊娠期、产褥期。性生活后注意外阴清洁，要进行排尿。女婴应特别注意尿布及会阴部卫生。

人民卫生出版社出版《医生怕你不知道》

作者：赵雅楠

人民卫生出版社出版《常见内外科疾病家庭护理》

主编 姜小鹰