难言之隐，女性产后是否都要进行盆底肌肉康复训练？
自从生完孩子后
运动、搬重物老是漏尿
严重时咳嗽、大笑也这样
盆底功能障碍究竟该如何治疗？
一起往下看吧
1、保守治疗，即康复治疗
盆底康复的主要目标是恢复盆底肌肉收缩能力、预防和治疗女性盆底功能障碍性疾病(PFD)。严格来说，所有的产后妇女，均适宜开展盆底肌肉康复训练。
A
电刺激联合生物反馈治疗
功能电刺激疗法是通过电流直接刺激阴部神经核盆腔神经或肌肉，唤醒患者深层和浅层肌肉收缩的本体感觉，使肌肉被动锻炼。这是较早用于康复医学的方法之一。
盆底生物反馈疗法通过生物反馈仪，在已转换的盆底肌图像、声、光等信号的引导下进行盆底肌收缩锻炼。它将患者的盆底肌电信号转化为多媒体动画和声音进行反馈，帮助患者了解自身盆底肌的活动状态，并有意识地去控制，从而达到改善盆底肌肉状态的作用。电刺激联合生物反馈治疗是目前提高盆底肌力最有效最快速的方法。
电刺激联合生物反馈治疗需要一至两个疗程， 一个疗程共10次， 每次治疗30分钟。
B
盆底肌肉训练
适用于家庭锻炼，结合电刺激联合生物反馈疗法，增强康复疗效。
凯格尔训练
患者通过有意识地按照一定频率、强度和疗程收缩盆底肌，加强盆底肌肉力量，改善尿道、肛门括约肌功能。
建议：盆底肌收缩（收缩肛门、阴道的动作），每次收紧5～10秒，呼气时放松10 秒 后再收缩，连续20～30分钟，每日2～3次。
阴道哑铃锻炼
利用阴道康复器本身重量的下坠作用，迫使阴道肌肉收缩，达到锻炼盆底肌肉的目的。
提示：初期的盆底肌功能锻炼需要到医院接受专业指导！
C
改善生活方式
改善饮食习惯，增加粗纤维食物的摄入，减少重体力活动，控制体重，少喝含咖啡因的饮品。
D
中医治疗之针灸治疗
针灸是一种穴位刺激疗法，它从中医针灸理论出发，进行整体调理，是产后促进盆底功能恢复的有效方法之一。
主要选取冲任及膀胱经、脾胃经的穴位，用以补气健脾、行气活血、通调冲任、提升中气，配合电针及整脊推拿手法治疗，可对盆周的穴位及肌骨形成良性刺激，增强疗效。
2、手术治疗
对保守治疗无效、病情加重者及POP-Q评分（盆腔器官脱垂定量分期法）为中重度盆底功能障碍性疾病者可行手术治疗，妇科医生会根据情况给予个体化的手术治疗方案。
女性盆底功能障碍性疾病
治疗方法有很多
医生建议
产后 42 天的妈妈
反复多次流产的女性
出现盆底功能障碍症状的女性
及早进行筛查、诊断和治疗
三八妇女节快到了
赶紧分享出去
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来源：微信公众号“常州一院视窗”
- 标签：广场舞蹈恰恰
- 编辑：王丽
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