你每天吃多少合适？几点睡算健康？坐多久才不算久坐？……看完你就知道了

原标题：你每天吃多少合适？几点睡算健康？坐多久才不算久坐？……看完你就知道了

凡事过犹不及，不管做什么还是吃什么，我们都讲究有个“度”，甚至不少人都希望有一个参考的标准，比如：一天吃多少食物才叫够？坐多久才算久坐？几点睡才叫熬夜？……

今天小编就为大家解读常见的健康常识中的“度”。

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一天吃多少才算合适？

“民以食为天”，但吃少了，不仅容易饥饿，长期如此还会营养不良，甚至诱发各种疾病；吃多了，不利于消化，还容易造成肥胖。那到底吃多少食物才算正常呢？

官方回答：根据中国居民膳食指南，一个普通成年人，每天需要吃谷类及薯类250-400g；蔬菜300-500g；水果200-350g；畜禽肉40-75g；蛋类40-50g……

对此，肯定会有人抱怨：我对食物分量没概念，这吃饭难不成还得带个称吗？

其实具体该吃多少，可以和你的手或身边的物品对比：

①谷薯类：两个拳头的量；

②蔬菜：两手并拢，一捧可以托起的量大概100克，每天吃3-5捧；

③水果：一个拳头大小的量；

④肉类：一个手掌心大小的量；

⑤一个鸡蛋＋一杯牛奶；

⑥坚果：抓一把不漏；

⑦烹饪油：普通白瓷勺2勺；

⑧盐：一啤酒瓶盖。

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多少斤才算胖？

很多人对自己的身材都充满误解，特别是减肥，有些人明明体重在正常范围，却天天嚷嚷着减肥，甚至越瘦的人越想减肥；但有些已经“肥胖”的人却还觉得自己身材还算匀称，继续肆意地吃喝。

那到底如何判断自己是不是肥胖呢？看看以下三个指标：

①标准体重： （身高cm-100）*0.9，超出这个计算数值的话，则需要减肥了。

②BMI指数： 体重（kg）÷身高的平方（