焦虑是对任何危险、威胁的一种必然反应，但要警惕病态焦虑

原标题：焦虑是对任何危险、威胁的一种必然反应，但要警惕病态焦虑

焦虑及其表现形式

在正常人群中，5% 有焦虑情绪变化，5%～10% 有抑郁症。弗洛伊德认为，焦虑是对任何危险、威胁的一种必然反应。只要任何一种情况达到威胁压倒自我的比重，焦虑就会产生。焦虑是对外部事件或内在想法与感受的一种不愉快的体验，它涉及轻重不等但性质相同、因而相互过渡的一系列情绪。最轻的是不安和担心，其次是心里害怕和惊慌，最终是极端恐怖。

焦虑分两种：正常焦虑和病态焦虑。

正常焦虑

正常焦虑是对威胁性处境的有利反应。正常人面对困难或有危险的任务，预感将要发生不利的情况或危险时，产生焦虑情绪是很自然的，这种焦虑不是疾病，而是一种正常的心理状态。如第一天上学的儿童，第一次约会的青少年，年龄增长并接近死亡的人，面临疾病的人……这种焦虑是一种警觉信号，它预示着内部和外部危险的临近，促使人们采取措施处理威胁或减轻危险的后果。

病态焦虑

病态焦虑常常是无缘无故，有明确对象和内容的焦急、紧张和恐惧，同时这种焦虑是指向未来，似乎某些灾难即将来临，但是患者自己说不出究竟存在何种威胁或危险。其与正常焦虑情绪的最大区别是，它持续时间很长，常常表现为一年以上。除了呈现持续性或发作性惊恐状态外，该病常伴有某种身体不舒服症状，如肌肉紧张、酸痛等。焦虑症患病与性格有关系，谨小慎微的人更易患病。同时，患病也与患者的生活环境有较大关系，长期处于巨大压力下的人患病几率比一般人高。

抑郁及其表现形式

抑郁通常是人们经过反复应对而不能奏效，从而备受挫折的结果。抑郁包括一组消极低沉的情绪，如悲观、失望、绝望和无助等。抑郁的基本心情是低落，主要症状有日常兴趣显著减退甚至丧失，无望感，无助感，积极性和主动性丧失，自尊和自信丧失，自我评价显著下降，感到生活没有意义。另外，可伴随睡眠和醒觉的节律紊乱、性欲减退或丧失、体重下降、内脏功能下降等生理反应和焦虑、强迫、疑病等精神症状。

如何应对焦虑和抑郁

据了解，大约60%～70% 的成年人在一生中会经历不同程度的郁闷或担忧情绪，这并不等于就是得了“焦虑症” 或“抑郁症”。需要到专科医院就诊，由专科医生根据病情轻重、持续时间长短、所造成的后果等进行综合判断，才能得出诊断。

病态焦虑和抑郁症常常需要治疗，应当在医生的指导下用药，同时进行心理疏导，对现实有准确的认识，减少焦虑和抑郁情绪；还应当通过主动向别人倾诉、运动、旅游等方式舒缓压力，进行自我调整。

在生活中要善于调整自己的情绪，遇到困难善思变通，善于自我激励，及时摆脱负面情绪的困扰。不封闭自己，要知道倾诉是一剂良药，会使你在漂泊的人生旅途中找到更多的支点。当你从不良情绪中走出来的时候，你会发现自己是多么伟大和自豪。

人民卫生出版社出版《健康生活小百科》

作者：罗凤基