【健康生活】儿童隐性贫血危害很大，这些生活方式有助于改善贫血

原标题：【健康生活】儿童隐性贫血危害很大，这些生活方式有助于改善贫血

“隐性”系指客观指标将近或刚达诊断标准但无症状，因而不知晓。如隐性黄疸血清胆红素增高，超过正常值（1mg／dL，17.1μmol／L）但未超过34μmol／L（2mg／dL）肉眼尚不能观察称之。

儿童隐性贫血相当普遍。缺铁性贫血是世界性的营养缺乏症，婴幼儿、学龄儿童、孕妇是主要易患人群，小学生中贫血现象相当普遍。

北京医科大学妇婴保健中心对全国四个城市的7岁、9岁、12岁3个有代表性的年龄组的36000人进行了系列调查，发现7岁儿童的贫血率达42.1%（男）和44.8%（女），以后随年龄的增大患病率逐渐降低，但降低缓慢，12岁仍达27.0%（男）和 32.9%（女），女生各年龄组患病率均高于男生。

隐性贫血发生的原因有哪些？

★ 1.婴幼儿缺铁性贫血多因机体生长发育迅速，体重身高迅速增长，对铁的需求量增加，摄入铁不足或者小儿消化道感染引起铁吸收减少，使血红蛋白合成减少所导致。

★2.6～24个月的婴儿，早产、双胎、低出生体重的婴儿，出生后6个月尚未添加副食的婴儿，或慢性感染性疾病者，母亲在怀孕期或哺乳期有严重贫血的婴儿，容易发生贫血。

★3.植物性食物为主的膳食结构，虽然铁的含量不低，但吸收率极低，约为5%～10%，例如蔬菜中的油菜、菠菜、苋菜、韭菜等，铁的含量虽然很高，但利用率低。

隐性贫血指血红蛋白含量降低至正常值之下，尚属轻度（男11.5g／L以下，女11g／L以下）。对贫血耐受性强的人不易自知，无其他疾病，因而代偿能力较强。

隐性贫血的危害有哪些？

造成生长迟滞，对体质产生不了影响。

贫血与生长迟滞相互伴随，且贫血症状越重，生长迟滞程度越明显。研究显示，轻度贫血的学生身高、体重已比正常同龄学生低。12岁时中度贫血者与正常组相比，男生身高、体重分别低4.0厘米和3.1千克，女生身高、体重分别低3.7厘米和2.8千克，这表明贫血与儿童的身高、体重等有密切关系。

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各年龄组男女生，轻度贫血，其肺活量即低于正常组；中度贫血组与正常组间的差异就更大。在体能测试中，如50米跑成绩，年龄越小，贫血者的滞后表现就越显著；立定跳远距离的比较显示，男女各年龄组均存在着正常组＞轻度贫血组＞中度贫血组的趋势。

可见，即使是轻度贫血，也会造成生长迟滞、功能下降和素质下降，对体质产生不良影响，同时也会妨碍智力发育。对此，专家提示，应提高对贫血的知晓率，并采取预防措施。

小学生应尽量增加食用动物性蛋白食物，尤其是猪肝、瘦肉、动物血制品等铁的生物利用率高的食品，同时配合营养健康教育，如纠正偏食、挑食和过多吃零食的习惯，努力增强体质。

除儿童外，目前其他年龄段贫血者也在增多，生活提高反而带来了贫血，贫血者又多不自知（知晓率极低）。

造成全身性伤害

红细胞数减少，或是血红蛋白数减少，都可导致携氧能力减弱，进而导致全身组织产生缺氧情况：当脑细胞缺氧时就觉得头晕、记忆力减退、注意力较难集中；当肌肉细胞缺氧时，就感到全身乏力或疲倦；胃肠道细胞缺氧时，就出现胃肠道功能紊乱，如食欲不振、恶心、腹胀、腹泻等；当活动量增加时就表现出气急、气喘。

中度贫血可影响心脏，出现心跳加快，觉得心慌，心脏搏动增强。严重贫血时，心脏缺氧明显，可出现心电图不正常，最后导致全心扩大，心功能衰竭。贫血的影响是全身性的，对人体健康的危害极大。

隐性贫血的调控方案

生活方式的选择

1. 增强自我保健意识，家长发现孩子精神不振、烦躁不安、食欲下降等现象，以及孩子面色发白，口唇等部位淡红或苍白等，应该引起注意，及时到医院检测，防治贫血。

2. 加强孕妇、哺乳期妇女的营养，定期进行贫血检测。

3. 调整饮食，合理添加副食。

4. 纠正偏食的不良习惯。

5. 定期检查，早期发现，早期治疗。

6. 忌房事不节。贫血患者，中医认为是阴精不足，若房事过度，可导致元气衰败，阴竭阳亡。

7. 忌劳倦过度，情志内伤。起居生活有规律，动静结合，情绪舒畅，稳定乐观地对待一切，对于贫血的防护非常重要。

饮食宜忌

宜

1. 含铁丰富的食物，如猪肝、动物血液、畜禽瘦肉、鱼类、鸡蛋黄或铁的强化食品。

2. 黑木耳、桂圆、虾米、绿豆、芝麻酱、大豆、红小豆、小米等含铁丰富，可适当多吃。

忌

1. 忌偏食、挑食、吃零食甚至用零食代替主食。

2. 忌不容易消化的食物。

3.忌饮食不节。饮食不节既是本病的致病因素，也可以使贫血的症状加重。各种蔬菜、水果如果未洗净，食后损伤脾胃，会影响水谷精微的吸收；如果这些食物中带有寄生虫，就会加重贫血的发生。

4. 忌饮茶、喝咖啡。缺铁性贫血患者在治疗期间如果喝茶水或咖啡，其中的鞣酸可以和铁结合，降低铁的吸收利用率。

5. 不能吃蚕豆，因为蚕豆能引起溶血性贫血。

6. 药物禁忌：长期服用阿司匹林、镇痛药的患者，容易诱发慢性出血性胃炎；氯霉素、奎宁、左旋多巴、磺胺类药物可直接干扰红细胞代谢，或影响免疫功能而影响造血，导致贫血。引起再生障碍性贫血药物中最常见的是氯霉素、长春新碱，其次是保泰松、三甲双酮等，这些药物引起再生障碍性贫血的机制可能是由于损害造血细胞的成熟或代谢。因此，这些药物一定要在医生的指导下，选择安全、有效、副作用小的药物治疗。

医疗体育

1. 散步。

2. 晒太阳。

3. 气功、太极拳等。

推荐药膳

红枣莲子羹

红枣、莲子各等份适量，共煮成羹，经常服用，能健脾生血，对隐性贫血有一定的辅助治疗作用。

猪肝桂圆汤

猪肝1具、桂圆肉10克，加入各种调料，煮汤，经常服用，能健脾生血，补益气血，隐性贫血者经常服用非常适宜。

黄芪乌鸡汤

乌鸡1只，黄芪20克，文火煮汤，加入各种调料，吃肉喝汤，能健脾生血，补益气血，是贫血患者的补益佳品。

人民卫生出版社出版 《走出亚健康》于智敏