春风吹人丑：过敏、上火、又困又累……怎么破解？

原标题：春风吹人丑：过敏、上火、又困又累……怎么破解？

健康时报

权威健康资讯，因专业而信赖！

最近有个词，叫做“换季式变丑”，是指人的五官和体重都没有太大变化，但经历了冬春换季后，又是过敏又是长痘，情绪低沉，整个人感觉变“丑”了。

为啥说“春风吹人丑”？

1. 过敏丑：鼻涕眼泪一大把

北京大学第三医院眼科副主任医师周吉超、耳鼻喉科副主任医师张迎宏：每到春暖花开之际，总有不少人会出现眼痒、鼻痒、喷嚏不止的情况，这就是过敏。

过敏性结膜炎：可以局部冷敷，每日3-4次，持续1-3周，可以有效减轻眼红眼痒等不适症状。一定要避免揉眼。

过敏性鼻炎：可以试试冲洗鼻腔，最好每天早晨或者晚上冲洗一下，如果没有专门的设备，用自来水冲洗也起到一定作用。

2. 上火丑：口舌生疮皮肤干

上海中医药大学附属曙光医院中医内科主任医师张晓天：春天万物复苏，人体内的阳气也在蠢蠢欲动，一不小心就会“上火”，最常见的表现就是咽喉干痒、口舌生疮、大便干燥、皮肤发干。

口舌生疮：春季气候干燥，新鲜蔬菜吃得少，营养失调，就易出现口疮。豆芽可清热，有利于肝气疏通、健脾和胃，最适合春季吃。

此外，还可多吃些野菜，如芥菜、马齿苋、车前草、榆钱、竹笋等，凉拌、清炒、煮汤都不错。

便秘：春燥引起的便秘，宜润不宜泻，可通过芝麻核桃汤润肠食疗。将黑芝麻、核桃仁碾成碎末，各取适量，炒熟后拌上蜂蜜，用温水冲服即可。

皮肤干：春天皮肤容易干涩长痘痘，最好的方法就是多喝水。每天的饮水量要保持在1300毫升左右才行，上火时可以适当地冲点柠檬蜂蜜水喝。

3. 情绪丑：又困又累状态欠佳

北京中医药大学附属东直门医院亚健康科主任彭玉清：临床上，抑郁症、躁狂症、双相障碍、精神分裂症等在春季都相对高发。

当我们感觉情绪低落的时候，多出去欣赏自然界的美景，多晒太阳，通过锻炼使我们的身体更加强壮，或者与亲友一起聊聊感受，互相安慰和鼓励。

平时可以做做头面部按摩、早晚喝点蜂蜜水来缓解春困。

4. 形象丑：一换季就不知穿啥

心理咨询师李涛：很多人一到换季，就感觉自己没衣服穿。面对满满一柜子的衣服，总觉得没一件合适的，穿哪个都不好看。

换季觉得没衣服穿，折射出人的喜新厌旧心理、补偿心理、从众心理等。这其实是一种正常的心理，但如果不加节制发展成“购物狂”，就是一种病态心理了。

想要控制自己的购买欲望，要了解自己的穿衣风格，并学会定期清理衣柜，在旧衣服的基础上去买可以搭配的新衣。

丑了怎么办？“春花”食疗方救场

东南大学附属中大医院中医内科侯茜分享了几款“春花”食疗方，供大家参考。

1. 辛夷鸡蛋汤：通鼻

原料：辛夷9克，鸡蛋3个。

制法：将辛夷洗净与鸡蛋放入锅中，加入500毫升清水同煮，煎煮至200毫升后，取出鸡蛋后，剥壳放入原汤内再煮片刻。

每日一次，喝汤吃蛋。可用于治疗鼻炎、鼻窦炎。另外，也可用辛夷10-30克，水煎熏鼻治疗鼻炎鼻塞不通。

2. 桃花粥：祛斑

原料：桃花（干花）2克，粳米100克，红糖30克。

制法：将桃花放置到沙锅中，用水浸泡30分钟，加入粳米，文火煨粥。粥成时加入红糖，搅拌均匀。

每日一次，可连服5天。间隔5日后，再服下一疗程。既可以改善肤色，又可活血化瘀。适用于血瘀人群，比如月经中有血块、脸色发暗、大便长期干结者。

值得注意的是，桃花粥不适合长期服用，且经期建议暂停服用。

3. 金银花 莲子羹：清热

原料：金银花25克，莲子50克，白糖适量。

制法：将金银花洗净，莲子用温水浸泡后，去皮、心，洗净。莲子放入砂锅内，加水用武火烧沸，再转用文火煮至烂熟，放入洗净的金银花，煮5分钟后加白糖调匀即成。

可在早晚餐时段食用。该食疗方可清热解毒、健脾止泻。

4. 月季花汤：解郁

原料：月季花50克，冰糖30克，黄酒10克。

制法：取月季花50克，洗净，加水150毫升，文火煎至100毫升，去渣取汁，加冰糖30克，黄酒10克，溶化调匀服用，能活血化瘀，适于月经不调、痛经等症。

另外，月季花加冰糖炖服，可用于治疗肺虚咳嗽。

更多季节养生知识

下载人民日报健康客户端

更多精彩文章：

早在15世纪就有人发现，吃不对会生病！这些食物都跟免疫力有关！

香港知名演员廖启智因胃癌病逝！胃病向胃癌转变有5个征兆

嗜糖之害，甚于吸烟！看看连续吃糖60天后，甜的“伤害力”远被我们低估了！

听句劝！人活半辈子，晨起、饭后、睡前，这些事不能急！

发现肺结节就是癌？医生：肺结节就像你长了几根白头发！

本文综合自：

①2021-04-02健康时报《春风吹人丑》

②2021-04-02健康时报《春丑还要春花养》

本文编辑：刘玫妍 王真 审稿主任：杨小明