人人都怕癌症，但癌症也怕你：怕你做这些事！

原标题：人人都怕癌症，但癌症也怕你：怕你做这些事！

提到癌症，人人都害怕，闻之色变！

不过，人人都怕癌症，但癌症也有“怕”的东西，听听它的自述！

癌细胞的自述：癌症是你自己招来的

“不要再责怪我了，因为很大程度上，正是你们的生活方式创造了我!”

这是来自癌细胞的自述：

你的身体，就像撒哈拉大沙漠一般。而我只是里面再普通不过的一粒沙，可我这粒沙不是一成不变的。

直到有一天，我发现自己越来越不像自己了。周围的弟兄们还整齐划一地排列着，可我，已经开始分裂了，由1个变成2个，2个变成4个，就这么一直没完没了地长下去。

我不再是我自己了，失去了原本简单的美丽，成了一个丑陋的怪物。当我分裂到100万个时，这一团体直径也有1毫米。唉，只是人类的任何医学检查仪器还是发现不了我呀!

我一直疯狂地分裂，变大，长到10亿个时，直径到了1厘米，医院里的B超、CT、核磁等终于能发现我了。可你们并没有感受到任何不适，也没想着去医院看一看！

于是，我继续疯狂地长大，变丑，直到5年、10年，又或者是30年后，终于能在自己的身体上摸到一个包块。

到底是谁把我变丑?

还记得刚开始在你身体里时，你是那样的无忧无虑，每天都认认真真地吃着每一顿饭，运动和休息一样也不落下。

可后来，你总是有着很多理由，抽烟、喝酒，吃饭也不好好的，我也只能默默地承受着。心想，忍一忍也就过去了。

时间就这么一晃悠过去了，我在变丑，你一直没察觉。

你每天都阴沉着一张脸，我这样一个癌细胞又能好受到哪儿去呢?

我的这个小团体，仿佛是打了生长素，长得更加疯狂了，我多么想引起你的注意啊，可越是这样，我长得就越疯狂。

你觉得生活很辛苦，我也颇受伤害。因为我不想变成这样一个人人讨厌的丑八怪，成为你们眼里的“杀人凶手”。

“不要再责怪我了，因为很大程度上，正是你们的生活方式创造了我!” ①

癌细胞：我最怕你做这些事！

不过，癌细胞也有“怕”的东西！

因为癌症其实是一类可以预防的疾病。它发生的原因包括内因和外因，内因主要是指遗传、免疫和内分泌等，这些因素是我们无法控制的。

而外因就包括了生活习惯，在平时生活中，通过建立健康的生活方式，可以有效地预防癌症！

1、怕你及时戒烟

中国医学科学院肿瘤医院防癌科原主任袁凤2016在健康时报刊文指出，烟酒是打开癌症大门的推手，每天吸烟20支以上的人，患癌风险比不吸烟者高出若干倍，且女性比男性患癌风险更大。

您可千万别说：我家隔壁的“二大爷”吸了一辈子烟了照样活到80岁，这只是个例，也是您的自我安慰。吸烟不仅和肺癌有关，它还会让人更易得胃癌、结直肠癌、宫颈癌、乳腺癌等癌症，都是铁证如山。 ②

记住：及时戒烟，任何时候都不晚！

2、怕你喜欢走路

近几年有个流行的词叫“懒癌”，是比喻一个人懒到不可救药。其实太懒真的可能得癌症，这和懒得运动有很大关系。

袁凤兰教授表示，目前已经可以证实的是，每天坚持30分钟以上运动，患癌风险就能有效降低。 ②

记住：最推荐的运动就是推荐走路。走路时要做到抬头挺胸大步走，走路时手也别闲着，要时而两臂挥起，时而用手指抓手心，既有利于局部按摩，又能让心情更加愉悦。

3、怕你保持好身材

人们一胖不但拉低颜值，还成了健康的绊脚石。

袁凤兰指出，英国研究人员曾对524万人进行了长达7年半的追踪调查后发现，体质指数与子宫癌、甲状腺癌、肾癌、胆囊癌等17种癌症都有显著的相关性。体质指数(BMI)等于体重(公斤)除以身高(米)的平方。 ②

记住：

牢记“8580”，维持体重预防癌症。

85：指标准体重中，男性腰围要控制在85厘米以内;

80：女性腰围不应该超过80厘米。

4、怕你睡眠充足

中国中医药大学东直门医院血液肿瘤科主任医师李忠在2015年健康时报刊文，在临床诊疗中，大部分肿瘤患者都有过睡眠不良的经历。

中医学认为，人体之所以会生病，其根本原因就在于阴阳失调，癌症发生也不例外。现代人白天工作忙碌，晚上又习惯熬夜，不注意按时入睡，损害身体原本健康适宜的内环境，长此以往，让人处于亚健康状态，给癌细胞的产生与增殖扩散提供有利条件。

在夜间，人体内会产生一种褪黑激素，它所具有的抗氧化性能够保护体内氧化物对脱氧核糖核酸(DNA)造成损害，同时它还可以抑制另外一种荷尔蒙