泻火通便、缓解腰背痛……用好身体的5个“养生窝”，健康一整年！

原标题：泻火通便、缓解腰背痛……用好身体的5个“养生窝”，健康一整年！

我们身体上也有很多“养生窝”，日常保健常养护，身体定会变得棒棒的。

1. 腰窝：常揉可以泻火通便

河南中医药大学第一附属医院推拿科主任医师高清顺介绍，腰窝位于腰部脊柱左右凹陷处，双手掐腰，四指在前，拇指在后，拇指按压的那个位置基本上就是腰窝，又叫腰眼。

中医认为阳气闭塞在体内，总要有个去处，那就是肾。冬天阳气被收敛入肾，而腰为肾之府，要帮助阳气升发，立竿见影的方法就是常搓腰眼。

方法：每晚入睡前，脱衣躺在被窝里，把双手搓热，然后搓腰，从腰眼到腰骶，来回往返搓动，2~3分钟后，会感觉腰部暖暖的，有热气散发出来。常这样做，不仅升发阳气，还有补肾的作用。最好是脱衣后搓。

也可以双手握拳，抵住腰眼旋转按摩，或用手搓热按摩，可以使局部皮肤里的毛细血管扩张，提高腰肌的耐力，达到人老腰不弯，防治因风寒、劳累引起的腰痛的效果。

搓腰窝还有泻火通便的功效，对于便秘、痔疮疼痛、脱肛等有显著效果。因为按摩腰窝还可以使大肠的毛细血管网扩张，并促进肠蠕动，有利于直肠、肛门周围病损组织的修复，提高局部抗病能力。

2. 腋窝：常揉可以舒经活络

河南中医药大学第一附属医院推拿科主任医师高清顺介绍，中医常讲的“经络所过，主治所及”，心经和小肠经都经过腋窝，因此，经常捏捏这一块可以舒经活络、调和气血、宁心安神，对缓解心痛、心悸，改善睡眠也有一定的帮助。而且，这样可以促进消化，增进食欲。

方法：捏腋窝的方法很简单，就是用右手捏左侧腋窝、右手捏左侧腋窝，每侧各捏3分钟，早晚各1次即可。平时，您如果感觉胸部胀闷、两胁疼痛、胳膊抬不高的话，在腋窝间有一个叫渊腋的穴位，您可以在捏腋窝的同时点揉这个穴位1分钟，当然，这个穴位左右各一个，两个都要点按。

3. 脐窝：灸一灸手脚暖

安徽中医药大学第一附属医院传统疗法中心主任朱庆军介绍，肚脐窝是人体最大的“金窝窝”。生活中我们常会见到一些人，手脚总是冰凉。有些人只要多加些衣服手脚很快就会回暖。但还有些人，不管衣服穿多么厚，手脚都暖不过来。前者说明体内的阳气不足，后者说明阳气收藏得不够，以致不能达到四肢末端。对于这两种情况都可以灸一灸 “肚脐窝”。艾灸此穴可以起到振奋体内阳气，温通经络的作用。

方法：灸的时候，艾条离开皮肤一段距离(一般为2~3厘米)，以感到热度而不烫伤皮肤为前提。灸的时间在10~15分钟之间。

经常按揉肚脐窝，还有助于安神宁心、疏肝利胆。但在按摩时，一定要注意按摩次序，要先逆时针按揉，再顺时针按揉，早晚进行。也可用轻轻拍打的方式拍打肚脐窝。只要长期坚持，就能精神饱满、体力充沛。（皮肤有损伤或腹部有急性炎症、恶性肿瘤的人不要进行这些操作。）

4. 颈窝：常点按可补益肺气

广州中医药大学第一附属医院治未病科医师邓葵兴介绍，锁骨三角即锁骨下窝，位于锁骨中段下方2厘米处，按压有酸痛感。这个位置的里面为肺尖，附近还有锁骨下神经和锁骨下的动脉，是临床上非常重要的一个解剖位置。

从中医的角度来看，锁骨下窝的位置正好是人体的中府穴，其上有气户、云门等穴位。这些穴位属于手太阴肺经，由于距离肺尖较近，所以可治疗咳嗽、咳痰、气喘等；通过点按或者中药贴敷来刺激，能够达到补益肺气、止咳平喘、清泻肺热的作用。

方法：用食指的指腹按揉此处，每次100圈，一天3~4次，力度以微微酸痛为宜，一般半个小时后可缓解咽部不适。

按揉随时随地都可以进行，比如我们在走路的时候，看电视的时候等，主要是保护我们的呼吸道黏膜少受伤害。还可以在每次按揉之后，可取1/4伤湿止痛膏贴在颈窝，这样效果更佳。

需要注意的是，颈窝比较怕凉、怕不活动。平时要注意此处的保暖。

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