中央气象台三预警齐发，首个暴雪预警来了！这些事千万别做

原标题：中央气象台三预警齐发，首个暴雪预警来了！这些事千万别做

降温了，冷冷冷！

近日，中央气象台齐发暴雪、暴雨、大风三预警！多数人感觉一秒入冬了！

暴雪、暴雨、大风，三预警齐发！

大范围降温来了！

三预警齐发！11月17日18时，中央气象台发布了今冬首个暴雪蓝色预警，并同时发布了暴雨蓝色预警和海上大风黄色预警。

11月18日06时，中央气象台发出了今年首个暴雪橙色预警。追溯到上次发布暴雪橙色预警，还是在2018年1月。

未来24小时，黑龙江东南部、吉林西部和北部、辽宁西部、内蒙古中部和东南部、河北北部等地有大到暴雪，部分地区大暴雪（20～29毫米）。

这次雨雪天气是今年入冬以来范围最广、强度最大的一次，预计局地日降水量可能突破历史同期极值。

11月19日，雨雪范围将逐渐缩小，内蒙古东南部、黑龙江东南部、吉林、辽宁西北部等地有大到暴雪，部分地区大暴雪；浙江中部有大雨。

同时受冷空气影响中东部地区还将出现明显大风降温天气，吉林东部、辽宁东部等局地降温可达12℃以上，阵风8～9级。

江淮、江南大部地区也将开启“换季式”降温！本周末前后，合肥、南京、上海等地最高温将刷新今年下半年来新低纪录。

气温骤降，这些事千万别做！

1. 起床过猛：发生意外

战略支援部队特色医学中心干部病房刘雪微2018年在健康时报刊文指出，早晨醒后不要马上起床。因为老年人的椎间盘较松弛，突然由卧位变为立位，不仅容易扭伤腰背部，还可能影响神经系统。患有高血压、心脏病的老人如果突然改变体位，可能发生意外。醒后，可在床上伸伸懒腰，舒展一下四肢关节再下床。 ①

2. 怕冷憋尿：易得膀胱炎

“冬天千万别因为怕冷而憋尿!”温岭市第四人民医院泌尿外科主任医师王于良2018年在健康时报刊文提醒，正常人膀胱有一定容量，常憋尿会使膀胱内压力增加，膀胱壁变薄，毛细血管受损。含有细菌的尿液未能及时排出，易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系统疾病。

到了冬季，长时间处在温暖环境中，摄入同样多的水，排汗量减少，尿液量增加，泌尿道缺少尿液冲刷，加之憋尿就更易患上泌尿疾病。 ②

3. 赶早锻炼：血压增高

湖北省中西医结合医院内分泌科主任医师刘佩文2017年在健康时报刊文指出，冬季运动有一个最佳时间，宜迟不宜早，最好不要很早就出来运动。这是因为冬季的早晨，天气比较寒冷，这很容易使得血管收缩，造成血压增高。

如果选择在七八点钟太阳出来，气温相对回升，温度没有那么低的时候再进行锻炼的话，对保持血管畅通有一定的意义。 ③

4. 洗澡过久：增加猝死风险

武汉亚洲心脏病医院医生吕惠2018年在健康时报刊文指出，盆浴在20分钟以上，沐浴5分钟以上，这种长时间泡澡、洗澡很容易引起心脏缺血、缺氧，对老人来说，甚至诱发严重的心律失常而猝死。

而且澡时过高的温度虽然会带来短暂的温暖的爽，但持续用过高的水温洗澡会增加心脏负担，带来心脏缺血缺氧，引发危险。 ④

5. 湿头睡觉：易诱发面瘫

老人洗完澡之后很少能想着用电吹风吹干再睡，通常就用毛巾擦擦。其实，这种做法不对。冬天湿头睡觉可能会引发面瘫。

战略支援部队特色医学中心干部病房张杭2017年在健康时报刊文指出，一般晚上睡觉时面部神经处于最松弛、抵抗力最低的时候，如受到湿发冷刺激，很易影响耳后的面神经，导致局部痉挛，从而诱发面瘫现象。而且冬天天气寒冷，造成面瘫的概率就很大。 ⑤

防寒做好四件事

天气越来越冷。做好四件事情，可以为冬季御寒打下基础！ ⑥

1. 吃点热的