刷牙、洗脸、剪指甲… …这些最简单的事儿，你可能都做错了！

原标题：刷牙、洗脸、剪指甲… …这些最简单的事儿，你可能都做错了！

如果有人问你洗脸、洗澡、刷牙、剪指甲… …这些生活中最简单的事你都会吗？还真不一定！

1、 洗澡顺序：洗脸-洗身子-洗头

很多人洗澡先洗头，然后在洗头时洗脸，最后洗身子，实际上，这样的顺序是错误的。

上海交通大学医学院医学博士黄佳2019年6月在“科普中国”发文指出，洗澡是有特定顺序的，正确的顺序为先洗脸，然后洗身子，最后洗头。

进入浴室后，热水开一会就会产生热气腾腾的蒸气。人体毛孔也遵循热胀冷缩的原理，遇热时会迅速张开，如果不先洗脸，白天脸上积累了一天的化妆品、路上飘来的灰尘、皮肤自身分泌的油渍就会趁毛孔大门开启之时，悄悄潜入。久而久之，毛孔就会被堵塞，黑头和青春痘也会越来越多。所以，先洗脸可避免脸部毛孔进入过多异物。

洗完脸后洗身体，清洗身体也是有顺序的，应先从远离心脏的四肢开始，等身体适应后，再清洗躯干。不要为了过度清洁，反复使用毛巾在肌肤上搓擦，否则易损伤皮肤，使皮肤角化层脱落，皮肤会更干燥。

而最后才是要洗头。这样的原因，一是可以避免冷热交替刺激导致头部血液流通不畅，减低诱发脑血管疾病的可能性；二是经过一段时间热水冲洗，头皮跟头发在水蒸气中得到充分滋润，更利于清洁及头皮健康。 ①

2、 洗脸：千万不能过度清洁

洗脸是每个人日常生活中必不可少的一部分，为了“延缓衰老”，年轻人用着最昂贵的护肤品，但有的人，在最基础的清洁、保湿和防晒上，可能就做错了。

著名皮肤科专家、北京大学第一医院终身教授、国际美容皮肤科协会副主席朱学骏2019年分享称，皮肤清洁的误区是过度的清洁，脸上用洗面奶、身上用浴液，用来驱除外界环境掉的污染物。但对这些清洁剂来讲，有脏的东西都会洗掉，皮肤表面最好的保护层、皮肤屏障洗掉了，就造成了皮肤非常敏感，非常常见。注意不要过度清洗，没有必要早晚都用洗面奶。另外，保湿的护肤品不是越贵的越好，适合自己的就是好的。

此外，过度防晒也不好。阳光对人体是非常必要的。防晒是必须的，但不要过度，抹防晒一般SPF30就够了，而室内没有必要抹防晒霜。 ②

3、 刷牙：记住“巴氏刷牙法”

有的人可能会说，我每天都很认真地刷牙，可是为什么还有牙龈炎、牙周炎、龋齿等问题呢？

实际上，刷牙不到位，不能有效清除牙菌斑，长此以往就会导致牙周炎、龋齿等各种牙周疾病。真正有效的刷牙方法就是我们常说的“巴氏刷牙法”，中国口腔医学会还曾专门推出真人教学，可简单的总结为5部分： ③

1、刷上下牙的“外侧面”：外侧面也就是我们说的颊侧面，靠近脸颊的部分。从最里面开始刷。将牙刷的顶端放在牙齿和牙龈的交界处，牙刷毛和牙齿要成45度角，然后轻微加压，水平短距离震颤10次左右，然后再沿着牙长轴的方向拂过牙面，上下拂刷。

2、刷上下牙“里侧面”：里侧面就是我们说的靠近舌头的一面，也就是舌侧面。方法与上述相同。

3、刷前牙内侧：主要为上下拂刷。刷下牙舌腭面时，将刷柄竖起拂刷。

4、刷牙齿咀嚼面：将牙刷与牙齿平行，稍用力做前后短距离来回刷。

5、刷刷舌头：刷牙并不是说仅仅刷牙齿，舌头也不能忽略，可上下刷。

4、 剪指甲：剪太短会导致嵌甲

大家经常犯错的，还有剪指甲。很多人剪完指甲会出现指甲边的肉疼，或者剪完脚趾甲往肉里长的情况，四川大学华西医院皮肤性病科薛斯亮2017年在四川大学华西医院官方微信公众号上发文表示，这就说明指甲剪错了，虽然大部分手指甲、脚趾甲剪多剪少，剪成什么样，过一个月就没啥区别了。但尤其是两个脚的大拇趾，如果剪法不正确，可能形成嵌甲，就是指甲长到肉里面。不仅疼，还有可能越发严重，甚至需要手术。 ④

为了避免形成嵌甲，就必须要掌握正确的剪指甲方法。

虽然正确剪指甲的步骤稍有些麻烦，但是为了避免对手、脚产生伤害，还是要按照正确的方法操作。

5、 掏耳朵：一般不需要掏耳朵

掏耳朵是我们日常生活中经常要进行的“活动”，不光是为了干净，还因为掏起来特别舒服、过瘾。

但实际上使用棉签掏耳朵，不仅没有多大的作用，还更加危险。棉签可能会把耳屎推向耳朵深处、人为根本清理不了的地方，由此就会造成真菌、细菌、病毒等在外耳道累积起来，从而导致疼痛和感染。

而且耳朵并不需要经常掏。北京朝阳医院耳鼻喉头颈外科主任医师王宁宇2019年9月在健康时报刊文中介绍，正常人一般是不需要掏耳朵的。只要耳垢没有多到堵塞耳朵，或者引起发炎，最好别掏。耵聍是皮肤在耳道里面的一种皮脂腺异化，可以起到防止感染，阻止病虫进入外耳道的作用。它可以阻碍声波对鼓膜的伤害，同时也有抑菌杀菌的作用。伴随日常口腔的咀嚼、咬合，我们的啮合关节会来回的运动，这个运动和外耳道有连接，会自动把耵聍排出外耳道。 ⑤

参考资料：

① 2019-06-24 科普中国 《万万没想到！洗澡竟有这么多讲究，原来以前都洗错了》

② 2019-05-04 健康时报 《关于洗脸很多人都做错了，过度清洁会造成皮肤敏感》

③ 中华口腔医学会《巴氏刷牙法真人示教》

④ 2017-09-11 四川大学华西医院 《你剪了大半辈子的指甲儿，居然剪错了！》

⑤ 2019-09-18 健康时报 《为什么有人说不能用棉签棒掏耳朵》

本文编辑：张萌 审稿主任：杨小明