肺有五怕!中医推荐,秋天保护好肺,记住这5招!
秋天,是肺当令的季节,在这个季节里,就该把肺“宠”上天!拼命给肺补品吗?绝对不是!尊重它的个性,不要去伤害它,就是最好的宠爱!
肺怕寒凉
感冒初期灸灸风门穴
中国中医科学院针灸医院主任医师吴中朝:肺是人身体内非常娇气的一个器官。说它娇气是由于肺开窍于口和鼻,邪气又都从口鼻而入,所以最容易受到外邪的侵犯。中医讲“形寒饮冷则伤肺”,就是指人受到外面的寒凉,从而损伤身体。现代已经渐进深秋,但有些人还在吃喝冷饮没有节制,这就容易造成过度纳凉令寒气由外而内沁入。
外头流鼻涕咳嗽、里面咳吐稀白色的痰。这是很典型的外受其寒,内受冷饮之伤,导致肺气受伤,每天在背部的风门与肺俞两个穴位处做做艾灸有温通气血,调整阴阳的作用。特别是刚感冒时,赶紧灸一灸风门穴,可以一鼓作气把风邪赶出去。
肺病患者睡觉时忌吹风,避免受凉,可以在床边做一点遮挡,比如拉个帘,也可以在枕边放个大被子挡一下。同时也要注意不要用被子捂住脸,这样对肺病患者是雪上加霜,病情会因缺氧而加重,对健康极为不利。摩鼻、深呼吸、捶背端坐、耐寒锻炼是运动保健养肺的主要方法。
肺怕浊气
户外慢跑或快走可清肺
山西中医药大学附属医院治未病中心主任陈燕清:肺非常喜欢新鲜的空气,到大自然里走一走,就是很好的养肺方法,但是生活中很多细节的浊气,被我们忽略了。比如卫生间浊气太重了,需要经常用艾条熏一熏,给房间注入清阳之气;比如打扫卫生时,灰尘太大了,要记得戴上口罩;比如厨房里炒菜的油烟太大了、厨房里的垃圾没有及时倒掉等等。还有一些地方,长年见不到阳光,浊气很重,我们不要轻易带孩子进入,避免浊气伤肺;藏在箱底的旧书、旧衣服等物件也带着浊气,不要让孩子马上接触,应该先晒一晒太阳。
这里教大家个方法,每天咳嗽几声就可以清肺,因为咳嗽的震动可以将淤积在肺泡上的杂质清理下来,和体液混合成痰排出体外。建议大家每日清晨,早练时先咳嗽几声,来清清肺,但是震动也不要太大,次数也不要超过十五次。如果实在咳嗽不出,还有一个好办法,那就是每天拿出一段时间来快走或慢跑。因为运动时会加强肺部收缩,感觉有痰时,就有意识地咳嗽两下,可更加容易地把肺叶上的脏东西咳出。
肺怕燥热
可以泡杯桑叶茶
山西中医药大学附属医院治未病中心主任陈燕清:秋季燥气当令,肺很容易被燥气伤到,此时的饮食要避免吃辛辣刺激、燥热的食物,比如油炸、烧烤类的食物,避免燥热之气伤到肺,孩子出现干咳等问题。
这个时候,最好每天都能比其他季节多喝500毫升水,以保持肺脏与呼吸道的正常润湿度。还可以将热水倒入杯中,用鼻子对准杯口吸入,每天两三次、每次10分钟。此时选择蔬菜水果时,可多吃白萝卜、莲藕、黄瓜、青菜叶,以及梨、葡萄、大枣、甘蔗、柿子,可以生津止咳,润肺养肺。
如果出现咳痰黄稠,甚至流鼻血等症状,居家使用可以泡杯桑叶茶,抓一小撮儿桑叶放进水杯里,倒上热水,然后把杯子盖严,10分钟后就可以喝了。桑叶药店有售,内服具有清肺润燥的功效。既能清肺热,又能润肺燥,非常适合秋季燥邪伤肺的口干咽痛,干咳少痰的情况。
秋冬季可食用芝麻、石榴等润肺生津、养阴润燥的食物,以保持上呼吸道黏膜的正常分泌,防止咽喉肿痛。
肺怕便秘
经常揉揉承浆穴
北京中医药大学东直门医院治未病科主任医师王海彤:中医认为,“肺与大肠相表里”,大肠的传导功能正常,有助于肺气的肃降。因此,在治疗肺系疾病时,要特别注意通大便。临床上还有很多类似的咳嗽、哮喘患者治疗效果不明显,往往是因为忽略了通便。
肺吸入清气,呼出浊气,宣发肃降失常,出现咳嗽、气喘等症。大肠病变,表现为腹泻,或者便秘。这是因为,肺气正常的宣发肃降是大肠传导功能正常发挥的重要条件,而大肠的传导通降功能正常有助于肺气的宣发肃降。
肺系疾病咳嗽、哮喘患者,中医上讲是肺功能失调导致,常常会影响到大肠的通降功能,引起便秘。便秘又反过来影响气体的吸入功能,加重咳嗽、哮喘。肺气虚弱引起的便秘,称之为“气虚便秘”。
天气干燥,为了预防燥邪为患,引起咳喘、大便干燥,饮食以滋阴润肺为基本原则,可以适当多吃些芝麻、核桃、蜂蜜、银耳、百合、藕、梨等滋阴润燥的食物。
另外,嘴唇下的凹陷处,有个承浆穴,用手指用力压揉后,可以感觉口腔内涌出分泌液,这种分泌液可以很好地预防燥邪。随时随地按压,将分泌液缓缓咽下,可以让自己身体给自己补水喝。
肺怕悲伤
开怀大笑能疏肝宣肺
中国中医科学院针灸医院主任医师吴中朝:悲则气消,过悲则伤肺,逐渐进入深秋,万物开始萧瑟,容易让人产生一种悲伤的情绪,此时我们要收敛心神,静养,让情绪处于比较平和的状态,气血通畅,有利于秋天肺气的肃降,避免生病。
开怀大笑能疏肝宣肺,让身体气机顺畅,还能宣发肺气,调节人体气机的升降,缓解疲劳,使肺气下降,与肾气相通,增加食欲。
这是为什么呢?大笑的时候,不仅能使我们的胸廓扩张,增大肺活量,促使胸肌伸展,还能消除机体的疲劳,解除胸闷,恢复体力。从中医角度,大笑可以宣肺气,去浊气。
中医里讲肺在表为肤,所以沐浴也有很好的宣肺功能。一般秋季洗澡的水温最好在25℃左右。
但沐浴次数不宜过多,两三天一次即可。老人洗浴前30分钟,可以先喝上一杯淡盐开水,让肌肤在温水中得到很好的放松。年龄大的老人要注意沐浴安全,可借助板凳谨防不慎摔倒。
本文源自:2020-09-25健康时报《秋天保护好你的肺》
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- 编辑:王丽
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