头痛、牙痛、胃痛……居家止痛试试这7个中医方！

原标题：头痛、牙痛、胃痛……居家止痛试试这7个中医方！

当我们的身体出现疼痛时，总是习惯性地去打针吃药。其实，中医有一些小妙招儿，可以帮我们止住身体某些部位出现的疼痛。

1. 落枕脖子疼：拔拔气罐

吹空调或者开窗睡觉的时候，不小心脖子受了寒，第二天起来脖子就会落枕，脖子僵硬疼痛，疼痛难忍，不能扭头、低头。

河南中医药大学第一附属医院推拿科高清顺：

落枕轻者可以自行痊愈，重者比如出现颈项、肩背部疼痛僵硬不适，转侧受限，还伴有肌肉痉挛酸胀、头晕、恶心、精神疲倦等症状时，可以在颈部及落枕周边部位走罐、留罐和艾灸综合疗法来进行治疗。

先在颈部及落枕周边部位均匀涂抹上红花油，于疼痛部位采用走罐的方法，以皮肤红晕为度，之后再于风门、风池、大椎穴位上留罐。起罐后再用艾条温灸所有穴位10分钟，每日1次，2次为1疗程。家庭使用建议用气罐，别用火罐，以免操作不当烫伤。

如果拔罐不方便，可以用热毛巾在患处热敷5～10分钟，然后将伤湿止痛膏贴在最痛的部位，每日早晚各1次，也是非常有效方法。此外，还可以用正红花油、扶他林软膏等擦揉患处，每天2～3次，也可有效缓解疼痛。

2. 腰扭伤疼痛：中药盐袋热敷

剧烈运动时、搬东西时，甚至跟人说话猛地扭身的时候，都有可能造成腰扭伤，尤其是长时间伏案工作，较少运动和从事体力劳动的人，更容易出现闪腰等情况。

河南中医药大学第一附属医院推拿科主任医师张世卿：

一旦发生闪腰，首先要做的便是躺下休息，同时躺下休息的时候腰要放平，腿要微蜷，应避免双腿伸直这种姿势，这种姿势不但会增加疼痛，还会使腿部发麻。如果长时间觉得累，可以尝试在膝盖下垫个枕头。

此外，可以用中药盐袋热敷：取大青盐1000克，伸筋草30克，红花30克，当归10克，威灵仙20克，混合包在布袋里，用微波炉加热或是在锅内炒热后，热敷在扭伤处，每次半个小时，早晚各敷一次，注意不要烫伤皮肤。

如果身边有家人照顾，家人可以给其做一个简单的推拿按摩。双手掌放在其脊柱两旁，从上往下边揉边压，自臀部向下按摩到大腿下面及小腿后面的肌群，按摩几次后，再在最痛处用大拇指按摩推揉几次。一定要注意力度不要太大，以免加重软组织损伤。

3. 抽筋腿疼：睡前捋捋小腿

不少人都有这样的经历，晚上睡的正香，突然小腿抽筋，一下子被疼醒了。动弹不了，只能忍着。

广东省佛山市中医院针灸科谷婷婷：

有四个救急招，

一是保持情绪镇定，反卧为坐，抽筋的脚尽量伸直，并将抽筋的脚趾向抽筋的反方向扳起，坚持数分钟。

二是在痉挛的肌肉上涂抹消炎止痛药膏，并对小腿肌肉进行揉搓和按摩，使肌肉痉挛得到一定缓解。

三是按压患肢的委中穴、足三里、阳陵泉、承山穴、昆仑穴、太溪穴等穴位，以柔筋缓急，活血通络，解痉止痛。

四是用热水袋或热毛巾热敷患肢小腿后侧的肌肉，可以改善局部血液循环，以促进代谢产物排泄。

对经常抽筋的人来说，预防小腿抽筋，可每天临睡前半个小时，捋捋小腿，对小腿肌肉进行按摩，大概十分钟左右即可。同时再做一些小腿的伸展运动，这样可促进局部血液循环，预防腿部抽筋。另外，还可用热水泡泡脚，以浸泡至踝关节为宜，等到水冷了，再添加热水以保持水温。浸泡时间为15～20分钟，也可起到促进末梢血液循环、舒筋活血、防止小腿痉挛的作用。

4. 痛经：做做姜盐灸肚脐

很多女性都怕大姨妈来的那几天，因为到了那几天小腹和后腰就会没着没落的疼痛，甚至有人疼得只能躺着。

广东省佛山市中医院妇科朱巧玲：

痛经时除了保暖，喝红糖水外，还可采用隔姜盐灸脐来缓解。采取隔姜盐灸脐时要用姜汁把盐融化并调成饼状，敷贴在肚脐上，把点燃的艾条的一端直接按在盐饼上，一按即起，并反复按灸，以患者局部感灼热如同针刺般为度，每日1次，连续治疗2~3天，3个月经周期作为一个疗程，绝大多数原发性痛经女生痛经症状都会明显缓解，且痛经复发现象也明显下降。

生姜有温经散寒，理气和中的作用，食盐则咸温入肾，以姜汁调和的盐饼贴在肚脐上，把点燃的艾条直接在盐饼上按灸，有点类似雷火灸的雀啄手法和穴位按压手法，火力强，药力猛，其温通经络，祛风散寒力、灼热感强烈而持久，能充分激发经气，使药气、外力通过腧穴的传输直达病所，能迅速祛除胞宫寒象，疏通经脉，调和气血，从而缓解痛经症状。

5. 牙疼：掐按合谷穴

牙痛要是发作起来，那可真是让人痛不欲生，吃不下饭，也没精力去工作，如果是晚上发作，整夜不能睡觉也不是什么新鲜事。

河南中医药大学第一附属医院推拿科高清顺：

牙疼不少人急着吃止疼药，往往效果不佳，其实，不用吃药，在日常生活中有时候完全可以通过用自我穴位按摩的方法来止痛。

在手背第一、第二掌骨间当第二掌骨桡侧的中点，有个合谷穴就是一个很好的穴位。当牙痛的时候，点按合谷穴，一般5分钟左右就可以止痛。找到穴位后，以食指指腹按揉5~10分钟，直到皮肤微微发红，局部有酸胀感为度。也可以变指腹揉为指甲掐揉，以增强刺激量，直到感到疼痛就可以了，但是不能掐破皮肤。我们也可以把对侧的拇指屈起之后，用这个关节，压向对侧的虎口，也可以起到缓解牙疼的作用。需要注意的是，在按合谷穴时有个窍门，就是左边牙痛，按右边手上穴位，右边牙痛就按住左边穴位。

如果经常牙痛，还是建议到医院口腔科做下检查。

6. 胃痛：在腹部做做推拿

胃似乎是最娇气的脏器，吃了冷饮、吹了冷风、吃多了或是吃得不恰当食物都会引起胃疼。

河南中医药大学第一附属医院推拿科高清顺：

引起胃脘痛的根本原因是脾胃不和、胃气不降。因此，用健脾和胃、理气止疼、温经散寒的推拿手法就能把胃寒驱走。

平躺在床上，按揉腹部的中脘、天枢、气海三大穴，每个穴位按摩1分钟；把左手叠放在右手上，然后用右手手掌心按顺时针方向，沿肚脐四周按摩5分钟，做完这个动作后，很多胃痛、胃胀的人一般就会感觉胃里有股温热感；双手叠放在胃脘处，横向往左(右)推，做完1次后，手移下来一点，再横向推，连续操作10次，一直推到小腹部；拿着按摩锤，用推法在督脉及两侧膀胱经循行方向，从上向下连续推动两遍。然后改换双手分推法，从脊柱向两旁分推，连续操作三遍，这样就可以达到除胃寒的目的了。

另外，感到胃里发寒的时候，也可以去买一些大青盐放在微波炉里加热，然后用布包上，每天早中晚，各热敷胃部10分钟，效果也会出奇地好。

7. 头痛：白萝卜皮敷贴太阳穴

精神刺激、工作压力、睡眠不好等，都可能引起偏头痛，头昏昏沉沉地，有一种闷胀感。

河南中医药大学第一附属医院推拿科高清顺：

从医学上看，偏头痛是一种血管性舒缩功能障碍，表现为搏动性头痛，痛部多在头顶、前额、两侧及后脑勺，严重时伴有恶心、呕吐及肢体麻木等。西医多用服止痛药的方式缓解，可很多人担心服久了会产生副作用。

中医有个简单方法，就用白萝卜皮敷贴两边太阳穴，有很好的缓解疼痛的作用。其做法是，将鲜白萝卜洗净取下皮，切成酒杯口大小状，敷贴在两边太阳穴的痛处，并用胶带固牢，每次20分钟，次数可根据痛情而定。萝卜性凉，含芳香族氨基酸、苏氨酸等物质，可清热除燥，安神理气，改善头部血液循环，减少血管阻力，从而达到缓解疼痛之目的，对头晕、脑胀型偏头痛有预防治疗作用。

很多人受风，着凉后也能诱发偏头痛，建议出门的时候戴个帽子，既能挡光，也可保暖。

当然，最后提醒您，有些疼痛是疾病信号，不仅要止痛，更重要的是要及时治疗疾病！

本文刊发于2020年08月21 健康时报《居家止痛试试中医方》

本文编辑：任璇 审稿主任：杨小明