脑健康状态的自我判断

原标题：脑健康状态的自我判断

提到“主动护脑”，即不等脑疲就要休息“充电”，那么怎样预知自己的大脑接近疲劳呢，即怎样判断自己的脑健康状况呢？以下自觉症状可用来自我衡量：

01

注意力集中不起来

读起报来，只是眼睛顺着字行跑，内容却不入脑子。看电视，不知为什么会乱想起其它事情，而电视节目却看不进去。

02

经常找不到东西

找东西时怎么也找不着，没办法，索性不找了，却一会就找着了。表明脑子健康水平当时是低下的。

03

做什么都没兴趣

做什么事都不起劲，没精力应付新的工作或者麻烦、棘手的事，干工作也好，玩也好，都不感兴趣。

04

疑神疑鬼

区区小事疑神疑鬼，对已寄出的快递，怀疑漏了什么，怀疑写错了电话号码，怀疑忘了落款，甚至担心地址写错了。离开办公室，怀疑未锁门，办公桌未锁，又返回验证。

05

感到些不相干的事

还会感到些不相干的事，疑心某某对自己不热情了，于是想，到了退休年龄可怎么过好！这类念头不断出现，也说明脑子健康水平低下。

你要及时休息调整，若长此以往，便会导致脑衰，脑衰的表现有以下数点。你若有，就要引起注意，设法纠正。

（1）越来越爱忘事

经常记不起熟悉的人的名字，而问过人家几次电话号码，总记不住，记在本子上，又忘了本子放在哪儿了，带资料赴会，会发现没把重要的资料放进去，对计算及逻辑推理也渐渐感到吃力了。

（2）好唠叨

倾听别人谈话开始感到厌烦，相反，却喜欢滔滔不绝地向别人唠叨自己的事情，且同一件事会说上好几遍，惹人厌而不自知。

（3）变得固执而不易通融

话一说出，就不允许变通，猜疑心增强，性格渐趋乖僻，本人不易察觉，较难相处。

（4）失去好奇心和浪漫性

对新东西、罕见事物、新奇事不太感兴趣，对去热闹场所、出席展览会、博览会、讲演会等总觉得烦得慌。很少讲冒险的、空想的事或未来的计划，多半说些往事。

（5）言行不够检点

不能控制感情，说吵就吵，羞耻感淡薄。

（6）耐力差，易疲劳

没有精力在长时期内解决一个问题，上午脑子还好用，下午或晚上就感到脑力不济了。遇难办之事而产生脑疲时，恢复起来比过去要费时间得多。

（7）知觉和感觉迟钝

吃东西总觉得没滋味，不加点味浓物就觉得不够劲，干精细的活总觉不顺手，画线难以画直，身体撞到东西上、衣服被什么钩住、把东西弄撒了等现象逐渐多起来了。

人民卫生出版社出版《习惯与健康》

作者：宋为民