这些常吃的食物竟会“偷走钙”！没想到这才是补钙的“最佳方式”，四大讲究，让你事半功倍~

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钙享有“生命元素”之称，人的一生都需要补钙。从胎儿时期到婴儿、幼儿、少年、成年、中老年时期，钙都起到非常重要的作用。

正常人体内钙的含量约为 1000~1300克，约占体重的 1.5~2%。它既是 构成骨骼和牙齿的重要元素，同时还能够 调节血液凝结、神经肌肉的收缩、心脏搏动、胆固醇浓度、影响血压……可以说生命的一切运动都离不开钙。

不过，数据显示，近30年来，我国居民钙摄入量从未达标，一直 远低于每日800mg的推荐量