午睡的好处真的太多了！但别超过一个半小时！

原标题：午睡的好处真的太多了！但别超过一个半小时！

睡午觉真的是人类的本能需求

午睡的好处有很多！

1. 提高记忆力

2. 改善心情

③

3. 减少心脑血管疾病风险

但别睡太长，15-30分钟最适宜！

午睡时间与代谢综合征风险之间的剂量反应曲线

此外，午睡还有2个不要！

1. 不要吃了饭就睡

2. 不要趴着睡

本文参考资料：

① 四川大学华西医院《这下偷懒有理由了，华西专家说，睡午觉真的是刚需！》

② Mednick S , Nakayama K , Stickgold R .Sleep-dependent learning: a nap is as good as a night[J]. Nature Neuroscience,2003, 6(7):697-698.

③ Luo Z , Inoué S. A shortdaytime nap modulates levels of emotions objectively evaluated by the emotionspectrum analysis method.[J]. Psychiatry & Clinical Neurosciences, 2010,54(2):207-212.

⑤ Association of Nap Duration After Lunch With Prevalence of Metabolic Syndrome in a Chinese Government Employee Population. Int J Environ Res Public Health, 2020, 17(12): E4268.

⑥ 2015年12月10日健康时报《刚吃完最好别午睡》

⑦ 2013年06月13日健康时报《健康午睡应有度》

本文编辑：任璇

审稿主任：杨小明