再不上老年保健品的“当” 中消协教你怎样选购补钙产品

　　“人老腿先老”， 膝关节是人类最大的关节，长期劳损就会首先受到。因此很多人会渐渐出现下肢沉重、膝盖僵硬、上下楼困难甚至不能行走等现象。今日重阳节，中消协上午发布了三十款补钙产品比较试验，结果显示不同补钙产品的成分有较大差异，含钙量最大相差2.5倍，因此功能也不同。了解自己缺哪种钙、每天补多少钙、何时服用？选购合适的补钙产品很重要。

　　30款样品是中消协工作人员模拟消费者分别从网购平台、市药店、直销产品实体店等渠道购买的标称具有补钙、增加骨密度功能的保健食品。产地除2款标称为美国外，均为国内生产加工产品。样品涉及26个品牌，其中6个国外品牌。

　　样品钙含量检测结果显示，30款样品中含钙量最高为3.69×105毫克每公斤（553.5毫克每片）,最低为1.03×105毫克每公斤（129毫克每片）,相差较大。有9款样品不仅含有钙，还含有氨糖和硫酸软骨素。氨糖的含量最低16.1%，最高45.3%；硫酸软骨素的含量从9.35%到14%不等。30款样品中没有添加维生素D2，有18款样品添加了维生素D3，维生素D3的含量从每100克140微克到507微克不等。人体中的7－脱氢胆固醇（维生素D3原），在日光或紫外线照射下，可转变成维生素D3，经常晒太阳也可促进体内维生素D3的合成。30款补钙样品中有26款需要吞服，其中的21款样品的规格在1克到1.25克之间，颗粒偏大，吞咽的感觉不舒服。4款口含或咀嚼的钙片，口感略显粗糙，口味不协调。30款样品都对适宜人群进行了明确的标注，消费者应仔细阅读说明，选择适合的产品。尤其是少年儿童、孕妇和乳母，购买和食用时应更加仔细谨慎。

　　了解自身健康状况，适时补钙。20岁以前是骨钙积累最快的阶段，选择含钙高的食品十分重要，30-35岁骨密度达到峰值，之后逐渐开始丢失。中老年人由于胃肠的吸收功能降低，尤其是女性绝经后，钙吸收降低，非常容易缺钙，适当补钙很必要。

　　合理补钙，切莫超量。我国居民营养膳食指南（2013版）中钙的摄入量参考每天为800毫克，中老年人为1000毫克。除去一日三餐食物中的钙，就是需要补充的钙量。研究显示，通过膳食摄入钙达到每天1350毫克是安全的，但每天摄入量超过2000毫克就会产生健康危害。购买时考虑颗粒较小、吞咽型补钙产品。液体钙通常将碳酸钙等与植物油混合制成胶囊，服用较方便。

　　在医生指导下适当补充氨糖和软骨素。氨糖控制着人体骨关节软骨滑膜的代谢平衡，能大量催生和补充关节滑液，从而不断润滑关节软骨面，减少磨损。硫酸软骨素作为治疗关节疾病的药品，与氨基葡萄糖配合使用，具有止痛，促进软骨再生的功效，可以从根本改善关节问题。

　　中老年人定期到医院体检，检查是否缺钙以及骨关节状况，最好在医生的指导下补充钙质，骨关节及骨骼健康。单纯补充钙元素而忽视关节的保健，或只重视关节而不能正确补钙都是片面的。

　　补钙同时应适当补充维生素D。维生素D是一种重要的脂溶性维生素，与钙的吸收和利用有关。维生素D的主要功能是调节钙代谢、促进钙吸收和骨组织形成。维生素D种类很多，其中较重要的有维生素D2（固化醇）和维生素D3（胆固化醇）。经常晒太阳可促进体内维生素D3的合成，有利于人体对钙的吸收。

　　看清适宜人群和保质期。保健食品需要标注适宜人群，从比较试验样品标签可看出，补钙保健食品的不适宜人群比较多，尤其是孕妇以及儿童，购买时需认真阅读产品标签，正确选购。保健食品有保质期，尽量选购近期生产的产品，过期产品不能食用。