【营养美学】咖啡与健康的10个故事

　　也受越来越多的人喜欢，特别是年轻人，对于00后都开始养生的年龄来说，大家也开始关注咖啡对于我们身体到底有哪些健康作用？

　　绿原酸是一种酚酸，均有抗氧化、抗菌、抗病毒等特性，也在慢性病防治上有一定作用。

　　混合（花式）咖啡：以多种咖啡为原料，然后加奶、水等制成，如拿铁、摩卡、卡布奇洛等。

　　咖啡作为饮品，除了补充水分以外，对人体到底有哪些积极作用，又有哪些人不适合喝咖啡，同时还有哪些饮咖啡是应该注意的？

　　儿童和青少年每天的咖啡因摄入不超过每公斤体重2.5-3毫克(对于30公斤重的儿童和青少年来说，约为75-100毫克咖啡因)是安全的。

　　咖啡是富含钾，同时也含咖啡因、草酸。钾可以减少钙的流失，草酸可降低钙的吸收率，咖啡因会增加尿钙的流失；整体来讲，不会造成过多钙的流失。

　　预防骨质疏松，应当保持膳食平衡以确保足量的钙和维生素摄入，辅以适度的运动和阳光照射。可以阅读一下：生命各阶段健康骨骼的饮食计划（2018）

　　人体对咖啡因的反应存在较大个体差异，对于人群可能影响睡眠，根据自身情况酌情控制饮用频次和饮用量。

　　在午后的街角点一杯咖啡，慢慢品尝咖啡的味道，也是生活的滋味，阳光温暖，恰好，愿你自信。

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