老年人保健品诈骗“七大陷阱”不如看看10位国医大师的长寿秘方

　　1.饮食多样，营养均衡。平常饮食要注意多样性，每天要达到14种食物的摄入，主食粗细搭配，副食荤素搭配，蔬菜和水果的摄入，达到“营养均衡”。

　　2.选对烹调，易于吸收。上了岁数，大多数老年人的“牙口”一般或多或少出现一些问题，为了能更好消化吸收，多采用“蒸煮炖”等低温烹调方式，既营养安全还利于吸收。

　　3.吃动平衡，肥胖。人一旦胖了，很容易血压血糖血脂就都高了，老年人饮食要适量，没事儿要适量运动，比如快走、打门球、跳广场舞等，都是很不错的选择。

　　4.戒烟限酒，保持积极心态。老年人应戒烟限酒，别给身体埋下隐患。喝酒男士一天摄入不超过25克酒精，女士不超过15克，岁数大了，更要减少。

　　★李辅仁：99岁，医院中医科主任医师，首都国医名师，被誉为“当代御医”。

　　李老的长寿秘方是，饮食素而淡，心态坦而安。李老认为，老年人饮食当以素淡为主，少吃甜食，少吃脂肪类，多食水果及蔬菜，他自己平时就吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。他认为，中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。

　　李老还把保持坦然心安、少留遗憾作为养生的重要原则。他虽身为中央领导人的保健专家，但每天在医院替普通百姓看病。为病人着想，他开出的药方以简单、方便、有效著称，尤其反对开“人情方”，妄用贵重之品，他称之为“害人不利己”。

　　邓老的长寿秘方主要有三，一是不争名不争利，心态上凡事顺其自然；二是饮食有节，起居有常；三是要运动，每天早上打八段锦。他推荐，“我冲凉有个秘方，冷热水交替，是相对的冷热交替。这样血管的收缩扩张就像是做了一次血管按摩一样。”

　　朱老的长寿秘方是“一粥”，他长期吃一种“养生粥”。其材料：绿豆50克、薏仁50克、莲子50克、扁豆50克、大枣30克、枸杞10克、黄芪250克（普通人每天30克就可以了）。做法：将前五类洗净入砂锅，加入黄芪水，急火煮沸后慢火炖40分钟，加入枸杞一起再煮10分钟。每天取五分之一，早饭前和晚上各吃一半。

　　颜老的长寿秘方是膏方，他认为，人体的长寿与衰老均与气血息息相关，气血流畅、循环，则脏腑和调、健康长寿。“我吃的膏方主要就是一些健脾、补气、活血的药物，不外乎红花、桃仁等。提倡每天早上空腹用开水冲服，不主张一天服两次。”颜老说。

　　陆老的长寿秘方是，吃东西要细嚼慢咽，有时候一个鸡蛋能吃上半天。陆老常说：“要带着一种享受的态度去吃东西”。他每天都会吃两个鸡蛋，他认为鸡蛋里含有大量的卵磷脂，能够抗衰老。每天早起，陆老都会用手搓耳朵、揉肚子，让经脉血液流动畅顺。习惯晚上睡前泡脚，能让自己休息更好。

　　老的长寿秘方是，每天早上起来都会吃生姜。他认为生姜配合红枣、红糖养生效果很好，但生姜只能早上吃，切忌晚上吃。陆老习惯早上搓脸和晚上睡前沐足，晚上沐足有助于把血引下来，让大脑容易进入睡眠状态。

　　周老的长寿秘方是生活规律。他每周5个半天给人看病，对他来说，一辈子最大的快乐就是给患者看病。他生活规律，不熬夜。淡泊名利，心平气和，很有气度。

　　唐老的长寿秘方是，养生要养心，心胸要开阔，知足常乐，保持一个豁达、平和的心态。现在他每周开诊两次，乐于接受新事物，不断思考，让脑子经常运动。另外要充足的睡眠，每天至少7小时的睡眠时间，中午也要有一定时间的午休。

　　李老的长寿秘方是，饮食有节。他从医60余年，注重调理脾胃，吃东西很清淡，饮食有节，不会暴饮暴食。注意运动，饭后散步，冬天在客厅里环绕走15分钟。书法养生，调养性情。

　　张老的长寿秘方是，愉悦，心情舒畅。他对不如意事或闲言碎语要从客观上分析，一笑了之。饮食营养顺其自然，既不要暴饮暴食，也不素食清淡，不要一提有胆固醇的东西就不敢吃，他主张膳食均衡，荤素搭配，一味吃素粗茶淡饭或者饥饿减轻体重都不可取。

　　张老的长寿秘方是，心宽豁达。他对病人很好，许多病人到张老家里求他看病，他来者不拒。张老豁达，“心宽，腿勤，粗茶淡饭”。（